クロスレッグヒップはフィットボールで上がります

影響を受ける主な筋肉

• 臀部
• 腹筋

運動の難しさ

難しい

フィットボールで片足を組んでヒップレイズを行う：

1. 仰向けになって、右かかとをフィットボールの上に置きます。左足を右膝の上に持ってきます
2. あなたの腕をあなたの側に置きます
3. 腰を持ち上げて上に押し、影響を受けた臀部を最大限に収縮させます
4. 動きを逆にします。

• フィットボールを適切に制御していません。