腹臥位での交互の脚のストライキ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
腹臥位での交互の脚のストライキ
影響を受ける主な筋肉
臀部
運動の難しさ
非常に簡単
腹臥位でのレッグストライクの実行:
腹臥位で地面に横になり、頭をリラックスさせ、額を手の甲に置くか、直接地面に置きます
足をまっすぐに戻し、足底を屈曲させます
お尻を絞って、太ももを床から持ち上げ、上向きのシザーキックを交互に行うことで太ももを細くします
エクササイズ中は、つま先が床に触れないように足をまっすぐにしてください。
腹臥位の交互の脚のストライキでよくある間違い:
頭を後ろに曲げる
背中をアーチ状にします。
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