片足で骨盤を上げる - ビデオエクササイズ
メイン / ビデオエクササイズ / 2021

片足で骨盤を上げる




影響を受ける主な筋肉

  • 臀部
  • 腹筋
  • 足

運動の難しさ

簡単

片足で骨盤を上げる：

  1. お腹に横になる
  2. 片方の足を床に置き、もう片方の足を腰と脚にほぼまっすぐに合わせます。
  3. 上げて、数秒待ってから開始位置に戻ります
  4. 最初に片方の足で繰り返し、次にもう一方の足で繰り返します。
片足での骨盤リフトのよくある間違い：
  • 腰を少し横に押します
  • 実行中に上がったままの脚を動かします。

タグ:  水分補給 マッサージテクニック 代替医療 





推奨されます








エディターズチョイス
クルーゾン症候群
クルーゾン症候群
エクササイズのビデオをご覧ください。片足で骨盤を上げます。データベースを閲覧し、あなたに最適なビデオフィットネスエクササイズを見つけ、パーソナルトレーナーのアドバイスに従って元の状態に戻してください