呼吸でストレスを和らげる方法

非常に長い間知られています。特に、東洋の文化では、体と精神を落ち着かせるために使用されるさまざまな呼吸法があります。
仏教哲学はこの関係の典型的な例を表しており、呼吸制御がそれを特徴付ける瞑想の基礎となっています。
しかし、現在、ストレスに対抗して落ち着きを取り戻すために呼吸を制御するために利用できる方法は多く、さまざまです。
この記事では、ストレスから素早く解放するためのこれらの非常に有用な呼吸法の1つについて簡単に説明します。

シャッターストック呼吸の際、この呼吸法は迅速なストレス解消をもたらすために使用されます。喘息患者が十分な酸素を摂取していないように感じるとき、彼らはより深く吸入しようとします。しかし、刺激されて腫れた呼吸組織が通常吐き出される二酸化炭素をブロックするため、より深く吸入することは機能しません。
二酸化炭素が閉じ込められ、肺に放出される酸素の量が呼吸ごとに減少します。喘息患者はすぐに疲れ、頭が曇って、それがなくなるとますますイライラし、怯えます。最も重要なこと人生の栄養。
私たちがストレスを感じているとき、私たちはしばしば、意識的または無意識的に、体内の二酸化炭素の割合を増やし、存在感や反応性を低下させる拘束性呼吸パターンを選択します。
この呼吸法は、呼気の直後に最初に肺の内部に作成されたボイドを使用してこのパターンを変更し、必要な酸素を体にもたらし、炎症を起こした組織の修復を助けます。

そして額に。
あなたの呼吸はより軽くなり、あなたの心はおそらく新しくてより楽しい見通しを持つでしょう。