トレーニング前にどれくらい、いつ食べるか？

パフォーマンスの最大のパフォーマンスに必要です。

ただし、これを行うには、カロリー消費量がトレーニング負荷と個々の特性に厳密に相関しているため、まず最初に実際の主観的なエネルギー要件を理解する必要があります。主に除脂肪体重（特に筋肉）と最大酸素消費量（VO2maxで測定可能）が関係しています。

したがって、もう一度、人体測定評価と特定のフィールドテストで体組成と最大有酸素パワーを評価することが不可欠です。

プリコメトリーおよび/または生体インピーダンス分析が実行されたことが確認されると、エネルギーを必要とする代謝的に活性な質量（細胞質量）の量を簡単に追跡することができます。

除脂肪体重は、カロリーの大部分を燃焼する人体の部分です。したがって、一方でそれが痩身の目的に非常に有用で価値がある場合、他方で、十分に栄養を与えられていない場合、それは基質の早期消耗および異化作用の傾向のより大きなリスクを有します。