午後の昼寝は60代以上の心に良いでしょう

時々、午後の昼寝を怠惰と関連付けることで間違いが起こり、それをする人は日中休むための言い訳だけを探していると確信しています。

しかし、新しい研究によると、昼食後の短時間の睡眠は楽しいだけでなく、60歳以上の人々を精神的に鋭くすることができます。

老人性痴呆の評価であり、視覚的および空間的スキル、注意力、問題解決、作業記憶、位置認識、および言語の流暢さに関する観察が含まれます。

研究を行った医師、上海精神衛生センターおよび上海交通大学のアルツハイマー病および関連障害センターのリン・サンによって確認されたように、より休息した被験者は過去3つのカテゴリーで特に良好に機能しました。

定期的に昼寝をした実験の参加者は、通常の1週間にこの習慣をどのくらいの頻度で続けているかを尋ねられましたが、回答は1回から毎日の範囲であったため、推奨される最小のリズムがあるかどうかを判断できませんでした。明らかな研究のもう1つの弱点は、研究者が参加者に午後の休息期間が平均してどれくらい続くかを尋ねなかったことです。

学習能力に大きく影響します。実際、昼寝をすることは、燃え尽き症候群や情報過多からの回復に役立ちます。なぜなら、それらの瞬間に、脳は新しい情報の吸収に備えるために、一時的な保管領域から不要な情報を取り除くからです。

昼寝はどのくらい続くべきか

そのように定義される昼寝は、昼食後いつでも行われなければならず、少なくとも連続5分続き、2時間を超えてはなりません。

学者によると、理想は、いわゆる睡眠惰性、またはフェーズに陥るリスクを回避するために、13：00から15:00の間にそれを行い、10から30分以上持続させないことです。この良い習慣は、不安や心身の緊張を和らげることで気分、エネルギー、生産性を向上させるなど、他の多くの利点につながります。さらに、それはあなたがより警戒し、一日の残りに直面する準備ができていると感じさせるでしょう。

午後のシエスタの利点は学習にも役立ちます。休息することで、脳は一時的な保管施設である海馬から恒久的な家である皮質に記憶を移し始めます。

夜行性はあなたの体が目覚めている時間の通常の活動をサポートするのに十分ではありません。睡眠障害は非常に一般的であり、ストレス、不安、カフェインの過剰摂取、コンピューターやスマートフォンの画面の前で長時間過ごすなどの悪い就寝習慣など、さまざまな原因があります。

Covid-19パンデミックの懸念に関連する不眠症のタイプがあります：コロナウイルス感染症。

さらに、不眠症や睡眠障害の原因は、何年にもわたって増加する可能性があります。たとえば、高齢者では、仮想的な次善の病状とそれらを治療するために使用される薬が大きな影響を与える可能性があります。特に、精神的および精神的病状に適応されるものに加えて、関節炎および筋肉の弛緩薬に対する血圧調節のための薬が最大の影響を与えるだろう。

老人性痴呆に冒された患者でさえ、睡眠の瞬間を可能な限り最善の方法で生きることが困難であることがよくありますが、問題の病気がこれの原因なのか結果なのかはまだ明らかではありません。

よく眠ることは、記憶力を改善するために示されている戦略の1つです。