コスチュームテストに合格するための地中海式ダイエットとジョギング
2007年4月5日にサルデーニャで最も売れた新聞に掲載された「パーソナルトレーナーMirkoCantoneへのインタビュー」に関する記事（「L」UnioneSarda）
体重を減らす秘訣は？ 「1日5回食べる：新陳代謝を高く保ち、次の食事への空腹感を減らします。」
言うまでもなく、5食を同時に測定して健康にし、カロリーと脂肪に注意を払う必要があります。そうしないと、逆の効果が容赦なく得られます。
これは、パーソナルトレーナーの職業であるカリアリ出身の38歳のMirkoCantoneによって説明されています。コスチュームフィッティングの悪夢（もちろん他の人の悪夢）で結婚式に行く人。ミシュランの男性でさえ体重を減らすことを決心し（「太りすぎであることは売れない」とタイヤブランドの管理者は説明しました）、それはカバーのために走る時です。男性はハンドルをなくして胸筋を刺激し、女性は特大の太ももやお尻と戦う。
小さなトリック
レース
脂肪をすばやく燃焼するためにランニングに集中する場合は、いくつかの側面を明確にする必要があります。
«走るのに最適な路面は常に陸上競技用トラックです。それが目的です。土やアスファルトも大丈夫ですが、人によって異なります。レトルトや怪我のリスクが高いので、年配の人や訓練の少ない人にはお勧めしません。アスファルトは硬いですが、少なくとも定期的です。代わりに、砂を完全に除外します»。
結果が出るまでどのくらいかかりますか？ 「20分から始めて、徐々に増やすことができます。」
心拍数モニター
心拍数モニターは、ジョギングや減量に役立ちます
ジョギングに加えて、自転車に乗ったり水泳をしたりするのも良いですが、非常に人気のある5人制サッカーはいくつかのリスクを隠しています。「ボクシングよりもサッカーで怪我をする人が多い」とカントンは言います。また、心拍数を制御するために心拍数モニターを購入することをお勧めします。「最高の結果を得ることができます。年齢ごとに異なる一定の心拍数を維持することで、より多くの脂肪を燃焼します。
75マジックナンバー
魔法の数？ 220から年齢を引いた結果の75％。40歳の場合、毎分135ビート（220の75％から40を引いたもの）。心拍数をこの速度で30分間維持したり、ランニングやサイクリングをしたりすることで、すぐにフィットネスに到達できます。栄養についてはどうでしょうか。
地中海式ダイエット
«地中海式ダイエットは常に最高です。新陳代謝を高く保つために、5回の少量の食事をとることをお勧めします。私たちの体はオーブンのようなものです。それを動かし続けると、さらに多くの脂肪が燃焼します。明らかに、あなたは量とカロリーを管理下に保つ必要があります。最速の結果をもたらす食事は解離したものです：炭水化物（パスタ、米、ジャガイモ）は代謝が最も高い朝に食べるべきです。夕方のタンパク質（肉、魚、豆類）。ワインかビールか？ «より良い水»Cantoneの返信。食事中だけでなく、スポーツをしているときも。«水は最高のサプリメントです。理想は適度な量で、しかし繰り返し飲むことです。水分補給はセルライトと戦うのを助けるので、女性にとってそれはさらに重要です。水や特に水はありますか？ «それらは宣伝現象であり、すべての水は大丈夫です。そして、あなたが本当に一日にグラスワインが欲しいなら、あなたはそれを飲むことができます»。
ミケーレ・ルフィ
