ダビデ・マルチャーノ博士が編集
この技術の有効性は、筋肉をその可動域全体で機能させることで実行され、さらに、より大きな筋肉ストレスがあるおかげで筋反射を利用します。
筋反射とは何ですか？
具体的になりすぎることなく、エクササイズで最大の筋肉ストレッチ（たとえば、ベンチの十字架の低い位置）に到達し、すぐに方向を逆にすると、筋線維の大部分が収縮します。
この反射は、筋肉の過収縮を可能にし、したがって、より大きな成長を可能にします。
著者によると、ほとんどのボディビルダーはストレッチポジションを無視しているため、良い結果を得るには一生かかるのです。ストレッチポジションに加えて、中間ポジションと収縮ポジションも脚から挿入されます。これには相乗効果があります。筋肉の成長に向けて。
中間位置 多関節運動は、筋肉が相乗効果を発揮するように強制するため、この作業のおかげで、顕著なホルモン反応により、より多くの負荷を持ち上げ、より大きな成長を得ることができます。
最終的には、 収縮の位置 可動域全体で筋抵抗を維持できるすべてのエクササイズが含まれます。この抵抗の反対により、収縮位置は伸長位置での動きの後に実行されます。この一連のエクササイズ（最初に伸長してから収縮）により、筋線維のより多くの動員。
したがって、トレーニングでは、中間位置、次にストレッチ位置、最後に収縮位置でエクササイズを実行する必要があります。
中間位置での演習：
ストレッチポジションでのエクササイズ：
収縮位置でのエクササイズ：
