それほど昔のことではありませんが、加圧トレーニングまたは閉塞トレーニングと呼ばれる革新的なトレーニングモダリティが日本から来ました。
この名前は、このシステムの背後にある原則を明示的に示しています。l "筋肉血管の瞬間的な閉塞、結果として内圧の上昇。実際、加圧という日本語の用語は「圧力の増加」を意味します。
元々のアイデアは、東京の身体健康と運動科学の研究センターを通じて、酸素欠乏と循環不全のトレーニングを研究し始めた大学生の佐藤義明氏によるものです。宇宙飛行士のために。
すぐにライジングサンで、血管の閉塞に基づくこの新しいトレーニング方法は、筋肉形成、体重減少、リハビリテーションの実践を含む、より広い用途を見つけ始めました。
加圧トレーニングのもう1つの重要な支持者は、著名なスポーツ生理学者の田中正彦です。このトレーニングでは、従来の非閉塞トレーニングよりも筋力と肥大を大幅に向上させることができると確信しています。
、しかしどのようなメカニズムのおかげで？
筋肉の低酸素症と繊維の動員
一つ目は、筋肉の動員です。このようなトレーニングで使用される負荷が高くないことを考えると、これはやや奇妙に思えるかもしれませんが、説明は簡単です：努力中の酸素の長期的な不足（低酸素症）はタイプ1の繊維をすぐに使い果たし、神経筋系にタイプを補充することを余儀なくさせます2bおよび2aファイバー。
筋肉の低酸素症と血管新生
さらに、低酸素症は血管新生プロセス、つまり新しい血管の生成に強い刺激を与えます。これは、ボディービルの有用な要素である血管新生の改善に決定的な役割を果たします-非常に高い強度でトレーニングを繰り返しずに行う被験者には欠けています（担当者）。
筋肉の低酸素症とGH合成
筋肉の低酸素症は、GHまたは同化作用のあるホルモンメディエーターであるソマトトロピンの分泌にもプラスの効果があります。これは、筋肉による乳酸の高産生のおかげで発生し、酸素の少ない環境では、嫌気性代謝乳酸を急速に増加させます。
乳酸はいくつかの視床下部受容体に結合し、GHRHの放出のおかげで、下垂体を標的にしてGHの分泌を刺激します。
筋肉の低酸素症とミオスタチン阻害
4番目で最後の問題は、筋肉の同化作用を遅らせるタンパク質であるミオスタチンの抑制メカニズムの活性化に関するものです。
