最初の熱で、体は膨らんで冬の間に蓄積した水分とすべての毒素を保持する傾向があります。ヨガは、ツイスト位置のおかげで余分な水分と毒素から自分自身を解放する方法を提供することによって私たちの助けになります。ねじれは、消化器系のすべての臓器を圧迫し、毒素でいっぱいの血液からそれらを解放し、きれいなものが自由に流れるようにするので、私たちの体を内側からきれいにし、健康に保つのに役立ちます。シーケンス私たちは、体にすぐに有益な効果を生み出すために、ツイストバリアントでいくつかのアサナを提案します。
、あなたの体が2枚のガラス板の間で閉じられていると想像してください。 5回呼吸する間、右側に曲げたままにしてから、中央の位置に戻ります。息を吸ったり吐いたりして、左側に曲がります。ここに5回息を止めてから、中央の位置に戻ります。臀部を下にして下ろし、太ももが床と平行になり、腕を前に伸ばし、手をつなぎ、視線を手のひらに向けます。ここから、両手を胸の前で祈って、息を吸って吐き出し、胴体を体の左側にひねり、右腕を左太ももにかぶせて、ねじれた椅子の位置に入ります。両手を心の前で祈る、または腕を伸ばして左腕を上に開くことで右手の手のひらを地面に近づけると、空の手に視線が移ります。ここに5回深呼吸します。次に、バストを中央に置いて戻り、右にひねりを吸い込んで吐き出します。両手を心臓の前で祈る、または左手のひらを地面に置いて右腕を空に上げると、視線が続きます。ここに5回息を止めてから、中央の位置に戻り、膝をまっすぐにして、足に戻ります。
左にひねりを加えると、視線は左脇の下に移動し、そこに5回息を止めてから中央の位置に戻ります。次に、左手を持って右足首をつかみ、ひねりを加えます。右脇の下を注視します。深呼吸を5回続けてから、両手のひらを下向きの犬の位置にして中央に戻ります。左足を上げて左腕を上に持ち上げ、5回息を止めます。柔軟性が高い場合は、左腕を右太ももの内側に持っていき、背中の後ろを通過してねじれを増やします。中央の位置に戻り、反対側ですべてを繰り返します。左手を右足の後ろに持ってきて、右腕を空に上げ、5回息を止めます。柔軟性が高い場合は、右手を内側に持っていくことができます。胴体のねじれを増やすために、腕を後ろに向けて左太ももを通過します。ここでも、少なくとも5回息を止めてください
。ここに5回も滞在します。消化器系の、それらを絞って、循環している血液の量を減らします。位置が離れると、新鮮な血液の新しい流れがあり、それは酸素と栄養素をもたらし、臓器を灌漑し、細胞が毒素を取り除くのを助けます。さらに、圧縮は消化器系のガスと栄養素を排出するのを助け、胃と腹部を収縮させます。
ねじれは、椎骨を再調整し、筋肉の機能を健康に保つため、脊椎の可動性にも決定的に作用します。これにより、体内のエネルギーの流れが増加し、活力が高まります。ねじれは、身体に作用し、心と不安やストレスを和らげるのに役立ちます。
内側と外側の健康な体のために、そして背骨の若々しさを維持するために、ひねりはすべての年齢のすべての個人のための治療法です。
