パルボッタナサナは、激しい横方向のストレッチのヨガポジションです。背中の筋肉と脚の後部チェーンをストレッチし、立ったり座ったりする前屈のポジションに備え、柔軟性を大幅に向上させるポジションです。すべて。ボディこのシーケンスでは、最初に右側で実行し、次に左側で実行する3つのバリエーションを提案します。
詳細情報：伸展とねじれのバストの開口部 、腰とふくらはぎ。椎間関節を伸ばし、脚の筋肉を強化します。
前方への曲がりは腹部の臓器の循環と機能を刺激し、消化を改善します。底への降下と位置の保持には集中力と強さが必要であり、心は達成される目標に集中し、リラックスします。
足はまた、位置を保持することに強く関与しており、これは、扁平足および足首の強化に苦しむ人々に役立つ、足の裏の筋肉の強化に有利に働きます。
一般的に、このシーケンスは姿勢を改善し、バランス感覚を高めます。
このトレーニングは、 ヨガエッセンシャル
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