ファンクショナルトレーニングでは、下半身、腹部/腰ベルト、上半身のすべての筋肉など、全身を効果的にトレーニングできます。また、このタイプのトレーニングは、心臓血管系を効果的に刺激するのにも役立ちます。
このワークアウトは4つの機能的なエクササイズで構成されており、すべての筋肉の調子を整えるのに役立ちます。また、一定期間活動がなかった後に身体活動を再開したい人も利用できます。
演習
ジャンピングジャック、30秒の作業と30秒の回復を交互に行う
足+手を上げ、30秒の作業と30秒の回復を交互に行う
フロント、バック、サイドのハーフランジ、30秒の作業と30秒の回復を交互に行う
膝と肘を交差させ、30秒の作業と30秒の回復を交互に行う
各ラップの終わりに2分間の回復を挿入して、6回のフルラップを実行します。
