影響を受ける主な筋肉
- 腹筋
トレーニングの難しさ
簡単
このトレーニングプログラムはあなたの腹筋を強化し、美的にも改善します。また、敏捷性、持久力、スピード、強さ、パワー、協調性、バランスを高め、余分な脂肪量を燃焼させることができます。短い初期ウォームアップと最終クールダウンを実行します。初心者にも適した中級トレーニング。一連のエクササイズを1日おきに実行するか、十分なトレーニングを受けている場合は毎日実行します。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット
- 4つの演習（1ラウンド）
- 20 "ワークアウト10"休憩
- ラウンド間の1「30」ブレーク
- 1日おきに1/2ラウンドまたは毎日1ラウンドを実行します
- シングルレッグストレッチ
- 水平スイング
- 1つの折りたたまれた脚と45ºまで下がった伸ばされた脚を組み合わせて脈動する
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