自転車クランチ - ビデオエクササイズ
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自転車クランチ




影響を受ける主な筋肉

  • 腹筋

運動の難しさ

非常に簡単

自転車クランチの実行：

  1. 両手を頭の後ろに置いて仰向けになります
  2. 膝を45度の角度にします
  3. 反対側の肘と膝に交互に近づくことにより、「ペダリング」動作をシミュレートします。
自転車クランチのよくある間違い：
  • ひねりながら首に過度の負担をかける
  • 肩を回転させたり持ち上げたりせずに、ひじだけを膝に持っていきます。

タグ:  肝臓の健康 演習 スポーツサプリメント 





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