ひねりを加えたフロントランジ

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部
• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

ツイストでフロントランジを実行する：

1. まっすぐに立ち、背中をまっすぐに保ち、足を少し広げます
2. 右足を約3歩前に出し、降ります。降りるときは、右膝を足首に合わせ、左膝を腰に合わせます。
3. 左膝がほぼ床に触れるまで下がると同時に、胴体90を右にひねります。
4. 開始位置に戻り、左足で前に進み、胴体を左に90度ひねります。
5. 右足と左足を繰り返して交互に動かします。

• 前脚の膝を床と平行にしないでください
• ねじる段階で、脚と胴体を回転させます。