MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
バーベルプルオーバーエクササイズは、バーベルプルオーバーとしても知られています
運動の種類
バーベルプルオーバーは単関節/アクセサリーエクササイズです
バリアント
- 車へのプルオーバー
バーベルプルオーバー：実行
開始位置では、アスリートが平らなベンチに仰向けになって、臀部、背中上部、肩甲骨、頭が常に接触し、足が地面にしっかりと置かれているのが見えます。肩は完全にまたはほぼ完全に曲がっています。個々の可動性肘はほぼ完全に伸ばされており、運動中は角度に変化がないはずです。バーベルは、肩の間の距離以上の距離で手で保持されます。実行は、影響を受ける筋肉に一定の張力を維持するために、バーベルが地面にほぼ垂直になるまで肩を伸ばす（肩幅グリップを使用）または肩を伸ばす/追加する（肩幅を超えるグリップを使用）ことで構成されます。したがって、バーがアスリートの額より上にあるときにランを終了することをお勧めします。
バーベルプルオーバー運動に関与する筋肉
グループ0
- 素晴らしい背側
- ビッグラウンド
- 大胸筋の下束
- 上腕三頭筋の長い頭
肩の伸展（部分的）
グループ1
- 烏口腕筋
肩の内転（ワイドグリップのみ）
安定筋の機能：肩、肩甲骨、肘、グリップ、胴体の安定性
