うつ病の治療法。

それほど深刻ではありません。

「一般人口の9〜20％に相当する発生率ですが、絶えず増加しているようです。

うつ病性障害は互いにかなり異なり、診断と治療の両方を正確に確立することは困難です。

シャッターストック

最初の細分化の懸念：

うつ病性障害：主要な、気分変調性で、他に特定されていない。
双極性障害：I型、II型および気分循環性障害。

うつ病を決定する2つの要因があり、それらはしばしば共存しています。これらは病気になる可能性を高めますが、臨床的確実性を提供しません：

生物学的要因：それは身体的素因を暗示する遺伝的要素です。関与するのは、腺、ホルモン、神経伝達物質、神経受容体です。
心理的要因：それは病気に対するより大きな脆弱性から成り、しばしば否定的な子供時代の経験に根を下ろします。

公開された資料は、医師や教科書がうつ病の治療のために通常提供する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。

本物。
早期診断は、この状態の恥と拒絶によって非常にしばしば妨げられます。
以下に、抑うつ症状を認識するためのいくつかの有用なヒントをリストし、介入する方法を提案します。

早期診断により、症状の悪化や病気の悪化を防ぐ必要があります。
うつ病は、より激しく、繰り返され、互いに接近している場合でも、単純な、明らかに「生理学的」な気分で始まることがよくあります。

イベントの否定的な認識。
悲しみと過敏性。
「うつ病」の感覚（それをそのように定義するために使用されますが、この単語は不適切な方法で頻繁に使用され、疑いが強い場合は省略される傾向があります）。

この最初の段階では、予防措置として気分の傾向を逆転させることを試みることが非常に重要です。
治療せずに放置すると、これらの症状は率直に言って臨床状態に発展し、次のことにつながる可能性があります。

一日中そして数日間落ち込んだ気分。
通常の充実した活動中に喜びを感じることができない。
やる気のない、または過度の過敏性、否定性、および感情的な痛み。
無快感症（疲労感、倦怠感、エネルギー不足）。
食欲の異常な増加または減少。
睡眠障害。
減速または運動性激越。
集中力の欠如。
失敗、罪悪感（自分自身または他人）および無価値感。
孤立する傾向。
自殺についての繰り返しの考え。

最も重要な診断の側面は、症状の広がり（すなわち、不変性と持続時間）ですが、それらがすべて同時に発生するかどうかは定かではありません。
うつ病性障害に苦しんでいると思われる場合は、すぐに医師に相談する必要があります。

最初のアプローチのプライマリケア医：通常、自然寛解を促進するために軽度の薬を処方します。
スペシャリスト：精神科医または神経内科医。障害の種類をより正確に特定し、特定の治療法を処方することができます。
セラピスト：心理学者-心理療法士。気分障害の原因となる心理的メカニズムを特定し、精神経路や処理システムなどを変更することで介入します。薬を処方するものではありません。

とはいえ、予防（最初の症状）と治療のためのいくつかの非常に重要なヒントは次のとおりです。

慣習的な活動を放棄しないでください。
コミュニティに参加します。
バランスの取れた食事を心がけてください。
スポーツ運動活動の練習。
向精神薬を乱用しないでください：アルコール依存症、薬物、喫煙、過食症（過食症）。
実際に苦しみを引き起こす状況のみを避けてください。
陰気（常に未来を考える）や反芻（常に過去を考える）から「脳を切り離す」ことができる興味深い活動に従事します。
決まり文句を捨て、恥を克服し、必要なときに助けを求めてください。専門家に早期に連絡することにより、ほとんどの場合、問題は軽い介入で、あまり重要な経験を残すことなく解決することができます。

最終的に、主な救済策は次のとおりです。

心理療法。
薬理学的療法。
両方の組み合わせ。

、趣味、社会的関係など）。

睡眠を無視し、それを正規化しない。

ダイエットを怠る。

自分を孤立させます。

反芻し、継続的に反芻します。

薬物療法を回避または中止します。

心理療法を避けるか中止してください。

向精神薬の乱用。

自傷行為をする傾向があり、特に不快な状況に対処するよう努めます。

).
一般に、次のことをお勧めします。

通常のカロリーとバランスの取れた食事を採用します。治療に使用される薬の中には食欲抑制効果があるため、特別な努力が必要な場合があります。
炭水化物の適切な割合で食事を尊重します。

絶食または低炭水化物ダイエットによって引き起こされる低血糖症およびケトアシドーシスの可能性は気分を変え、「変動する」傾向を生み出します。
炭水化物が多すぎる食事によって引き起こされる高血糖は、脳組織によるブドウ糖の使用の減少、混乱、減速、および倦怠感につながる可能性があります。

必要に応じて、朝起きたときにコーヒーの一部を飲みます（うつ病の人では最悪です）。薬理作用を妨げない限り、気分を改善することができます。
オメガ3が豊富な食品の消費を促進します：ニューロンの完全性を保証し、したがってそれらの機能も保証します。それらは桃製品、特定の油糧種子（亜麻、キウイ、ブドウ種子、大豆など）および関連する油、オキアミに豊富に含まれています、タラ肝油など。

、症状が悪化するリスクが高まるため。

過剰な飲み物、サプリメント、およびコーヒー、お茶、エナジードリンク、ココア、ダークチョコレートなどの非常に刺激的な食品を避ける。これは、双極性の病状、乱用の傾向、および不安な症状を特徴とする臨床写真において特に重要です。。

アルコール飲料の摂取は避けてください。乱用のリスクが高まり、薬理学的代謝に悪影響を及ぼします。無快感症を悪化させる可能性があります。

ヒスタミンが非常に豊富な食品は避けてください。刺激作用があり、薬理作用を損なったり、激しい頭痛を引き起こしたり、不安を悪化させたりする可能性があります。主に水産物（青魚）に含まれ、保存状態が悪いと大幅に増加します。

チラミンが非常に豊富な食品は避けてください。これはアミノ酸チロシンの誘導体です。前のものと同様に、保存不良のマーカーです。頻脈、頭痛などの素因となるノルエピネフリンの放出を刺激します。チーズ、保存肉に豊富に含まれています。、醤油、魚、赤ワイン、その他のスピリッツ、バナナ、チョコレート。

グルタミン酸が非常に豊富な食品は避けてください。グルタミン酸は、刺激的な神経伝達物質として機能するアミノ酸です。食品業界で調味料として広く使用されており、ブイヨンキューブ、既製または凍結乾燥したスープなどに豊富に含まれています。過剰摂取は食事で達成するのは非常に困難ですが、中国料理で発生する可能性があります。

過剰なコレステロールと飽和脂肪または水素化脂肪（特にトランスコンフォメーション）を避けてください：これらはうつ病に直接的な悪影響を及ぼしませんが、これらの分子が豊富な食事は脳機能の悪化に関連しています。ファストフード、パッケージ、脂肪チーズ、マーガリン、二分画油など。

過剰なアラキドン酸は避けてください。リノール酸に由来するオメガ6です。一部の油糧種子および関連する油（ピーナッツや抽出油など）に豊富に含まれています。特にオメガ3欠乏症に関連する場合、過剰なアラキドン酸は脳機能を悪化させるように見えます。

炭水化物を含まない、または炭水化物が多すぎる食事療法に従わないでください（何を食べるかを参照）。

症状を大幅に緩和することができます。

心理療法：下記の治療法を参照してください。

陰気なアルミニウムの連続的なサイクルを中断し、脳が思考を「代謝」できるようにするリラックスした活動：

高度なリラクゼーションテクニック：あらゆる種類。カタベーシス、指圧、ワツ、マタネージなどがあります。
超越瞑想。
メンタルトレーニング：誘発または自生。
ヨガ：プラナヤマは特に便利です。
アロマテラピー。

漢方薬：軽度のうつ病に対して有用であると考えられています：ハーブティー、煎じ薬、および以下を含むエッセンシャルオイルで強化されたぬるま湯。

オトギリソウ：最も効果的です。それは、三環系抗うつ薬またはセロトニンとノルアドレナリンの再取り込みの阻害剤に匹敵する方法で、ノルアドレナリンとセロトニンの再取り込みに対して阻害作用を持っています。
バレリアン。
Eleutherococcus。
パッションフラワー。
カモミール。
リンデン。
ペパーミント。
ホーソーン。
長老。
ヤドリギ。
ホップ。