MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
プルオーバーマシンのエクササイズは、プルオーバーマシンとも呼ばれます。
運動の種類
マシンでのプルオーバーは単関節/アクセサリーエクササイズです
マシンへのプルオーバー：実行
開始位置では、アスリートがマシンに座って、肩を完全に曲げ、マシンの関節と同じ高さに配置します。パッドは、肘のすぐ上の腕の後ろにあります。実行は、機械のベアリングに圧力をかけることによって肩を伸ばすことから成ります。可動域は部分的であり、機械自体によって定義されます。大胸筋は、ダンベル、バーベル、ラットマシンのバリエーションよりも肩の伸展に寄与しません。
プルオーバーマシンのエクササイズに関与する筋肉
グループ0
- 素晴らしい背側
- ビッグラウンド
- 大胸筋の下束
- 上腕三頭筋の長い頭
肩の伸展（部分的）
グループ1
- 僧帽筋の中間ビーム
- 僧帽筋の下の束
- 菱形
肩甲骨内転（部分的）
グループ2
- 肩甲骨エレベーター
肩甲骨下部の回転（部分的）
安定筋の機能：肩、肩甲骨、肘、グリップ、胴体の安定性
