毎日多くの人が自信を持ってジムに参加し、同時に将来のパフォーマンスと結果を左右する科学に気づいていません。彼らはインストラクターや場合によっては「教祖」に頼って体の管理を行っています。これらがそれを変えるか、少なくとも彼らが考えている物理的なものに近づけることを期待して。
これが、非常に多くの人々がスピードを上げたり、目標を達成するために薬物（ステロイドやアノレシザント）に依存し、もちろん結果を出すことは不可能であると主張する理由です。
実際には（困難で長い）道がありますが、個人が自然に追求できる結果を最大限に引き出すことができる道があります。
生物型学と体質人類学の科学は、初期評価、プライコメトリ、モニタリング、代謝推定を通じてさまざまな段階を通過する継続的改善のプロセスを実際に最適化することができます。
さまざまな憲法学校
この複雑で多様な主題を扱ってきた学校はたくさんあります。気質の観点から、物理的および体質の観点から、さらには腺の分泌物や栄養から始まる学校もあります。
ヨーロッパと世界のさまざまな学校と考えのこの要約された概要（それらすべてをリストすることは不可能です）を始めましょう：
最初にBichat教授、次にJean Noel Halle教授がいるフランスの学校は、気質について次のように説明しています。
血管、筋肉、神経、そして後にビリアス、サングイネウス、ピトゥティトソのタイプを挿入することでコンセプトを豊かにしました。
正確には1908年の後半、フランスの形態学者Sigaudは次の人物を区別しました。
- 呼吸器：体幹と鼻頬骨領域の相対的な幅によって特徴付けられます。
- 消化器：腹部の隆起、大きな口、厚い唇、目立つ顎が特徴です。
- 筋肉：手足の長さ、長方形の体幹、大きな筋肉の塊、小さな頭が特徴です。
- 大脳：彼らは本質的に細い幹、細い骨、細い手足、小さな体と大きな頭を持っています。
死体に関するさまざまな内臓人体測定研究を行った後、人間を2つのバイオタイプに単純に分割したドイツの解剖学教授バークの理論など、他にも多くの理論がありました。
これらが：
1）形成不全の臓器を伴う繊細な人間型
2）かさばる器官を持つ広く発達しすぎた人間のタイプ。
別のドイツ人であるセオドア・バーグシュは、代わりに、次のような比例指数と呼ばれる要因に基づいて人体を組み立てる必要があると主張しました。
- 体重
- 身長
- 骨盤幅
- 上肢と下肢の長さ
- 胸部周囲長と身長の関係
代わりに、精神科医のErnesto Kretsschemerは、精神科医と「身体的習慣」との間の複雑な関係を扱い、物理学者を次のように分けました。
- アテニック：薄いまたは細い
- アスレチック：筋肉とプロポーショナル
- ピクニック：濃い、濃い、太い
- 形成異常：まれな、付属品、異常なタイプ。
ただし、北米では、ブライアント博士は次のように述べています。
- 草食動物の種類：成長中の甲状腺活動が低いことを特徴とする
- 肉食性タイプ：代わりに、甲状腺の機能亢進が特徴であり、甲状腺の縦断プロファイルがさらに増加します。
一方、ロシアでは、サルティコフとイグナトフは、身体の内部および外部の測定値をさまざまに調査した後、次の4つのバイオタイプを特定しています。
- Stenoplastic :(胸部）
- ユーリプラスチック:(腹部が短い）
- 中可塑性:(筋肉）
- サブプラスチック:(珍しく、明確に定義されていないタイプ）
しかし、私の意見では、そして多くの権威あるインサイダーによると、バイオタイプの最良の解釈は、シェルドンの解釈であり、本質的に、帰属する価値の尺度で3つを識別します。
シェルドンは次のことを特定します。
- エクトモルフ：本質的に長い肢、虚弱、貧弱な骨と筋肉の発達、そして心理的レベルでは脳緊張性として分類することができます
- メソモルフ：巨大な骨-筋肉の足場、頑丈な体幹、広い肩、ハイパーフレームで比例した手足、心理的に体細胞性と見なされます。
- エンドモルフ：丸くて弛緩したバイオタイプ、身長と幅がしばしば近づき、腹部が胸、短い手足に広がる。心理的に彼は内臓症です。
明らかに、特定の物理学者をこれら3つのカテゴリの1つだけに分類することはほとんど不可能です。そのため、バリュースケールが発明されました。
元。 90年代のドリアンイエーツの有名なボディービルダーは37 2である可能性があります。ここで、3 =脂肪成分、7 =筋肉成分、2 =神経成分です。
一方、ショーンレイは、別の有名なボディービルダーですが、体格が細くて小さいので、代わりに次のように分類できます：2 =脂肪、6 =筋肉、3 =神経
注意：自分のバイオタイプの決定は、さまざまな評価分析と測定を通じて行われなければならず、とりわけこの方法の専門家によって実行されなければなりません。
ジムでの仕事、最も適切な「栄養」、そして最も効率的な統合を割り当てるには、生物形態学的決定が不可欠であることをもう一度繰り返します。
ジムでの仕事について、今日でもすべての色について聞いているので、さまざまなバイオタイプが行うべきことについて少しお話したいと思います。
メンバーシップスケールが変更されたかどうかを判断するために、対象が時間の経過とともに数回評価されると仮定すると、トレーニングには次の平均要件が必要です。
ECTOMORPHY値が2.5を超えるECTO-MESOMORPHES：
VALRI ECTOMORPHY <2.5のMESOMORPH：多関節/単関節運動比5/0、時間（年）の経過とともに2/1に達する可能性があります
一日を通して多くの食事、タンパク質よりも炭水化物が多い。
特に最初はかなり豊富な回復
リラクゼーションまたはストレッチテクニック
ENDO-MESOMORPHES：多関節/単関節の運動比は4/1で、すぐに2/1になり、競争力のあるアスリートでも1/1になります。
平均ボリュームは時間とともに急速に増加します
特に時間の経過とともに回復が短くなる
より多くのタンパク質とより少ない炭水化物
ポリ/モノ運動比= 2/1開始時から1/2後まで
エクササイズの少なくとも40％は本質的に有酸素でなければなりません
低脂肪、低グルコース、高タンパク質の食事
回収率はそれほど高くない
この記事を締めくくるにあたり、これらの評価は、さまざまな種類の他の評価とともに、ジムのメンバーシップまたはパーソナルトレーナーのクライアントの最適化の基本であることを改めて思い出させていただきたいと思います。
これをすべて無視することは、不必要にお金と時間を費やすことを意味し、あなたのコーチの準備のレベルについていくつかの疑問を引き起こすはずです。
関連項目：体型、エンドモルフ、メソモルフ、エクトモルフ
.jpg)
