ダビデ・マルチャーノ博士が編集
この記事では、ワークアウトの良さをテストするための追加の科学的/実用的な評価ツールについて話し、特に、によって得られた多数の結果（健康上の利点、筋肉量の増加、体重減少）に焦点を当てることを意図しています。科学的に有効な機器のデータを適用します。
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この機器は、液体の量と、細胞内部門と細胞外部門の間のそれらの転位を計算するために作成されました。
よりよく理解するために、正常に水分補給された体だけが健康であり、審美的な結果（質量増加または体重減少）を達成することができます。さらに、2つのコンパートメント（イントラとエクストラ）の違いにより、トレーニングの良さを評価できます。たとえば、ボリュームが多すぎるトレーニングは、中期的にのみ、長期的にはオーバートレーニングまたは増加につながります。細胞外液中。細胞塊の摩耗による。
さらに、BIAを使用すると、被験者の栄養状態を評価し、アスリートが従う食事が彼にとって効果的かどうかを確認できます。
提供されたデータは非常に信頼できます。実際、これらの値とそのコンパートメントの参照機器との相関関係は最適です：
CALORIMETRYを使用したBMR
M.G. DEXAで
希釈システムを備えたTBW
この分野の技術者が使用する他のフィールド試験（皮膚試験など）に関連するBIAは、私たちが学生に対して行っていることのさらに完全な全体像を私たちに与えることができます。
それが私たちに提供できる多くのパラメーターがありますが、行き過ぎないように、肥大プログラムの適用において私が最初に念頭に置いた値であったBCMを主に考慮します。
BCM
BCMまたは細胞塊は、代謝的に活性な生細胞の全体を表します。
筋肉量はBCMの主成分であり、後者を知っていると次のようになります。
1）トレーニングの進捗状況。
したがって、BCMが減少した場合、私たちが実施するトレーニングは大きすぎます。逆もまた同様です。BCMが増加した場合、私たちのトレーニングは筋肉量の増加に適しています。
2）栄養状態 イニシャル
一言で言えば、最初のBIA試験で、新しいクライアントのBCMが低すぎることがわかった場合、彼は確かにかさばるトレーニングを受けているはずです。この状況では、私たちは彼を休息期間に強制せざるを得ませんでした（彼を説得するのは簡単ではありません）。
次のBIAチェックで、BCMが増加せず、さらに減少した場合、まだオーバートレーニングに直面しています。その後、細胞量が増加するまでトレーニング日数を減らします。
BIA 週に2回（約）より長く、1時間より長いトレーニングは、BCMの減少を引き起こし、したがって筋肉量の減少を引き起こすと指摘しました。
BCMI
BCMI（Body Cell Mass Index）は、「検査対象のエネルギー栄養失調に関するより機密性の高い情報を提供します。この指数の下方変動により、対象のカロリー摂取量が不十分であることがわかります。
ですから、トレーニングと連携して、この摂取量を増減して、常にわずかな筋肉量の増加を得ます。
この値を使用すると、さまざまな食事療法の利点と望ましくない効果を安全に管理し、採用する食事療法の方法（ゾーン、代謝、アンボリックスラスト、クロノディエタなど）を決定できます。
最初のケーススタディ
その人はベロニカ（発明名）と呼ばれています
その目的は、脂肪の減少と筋肉量の増加を通じて外観を改善することです（申し訳ありません!! ... 調色。マスという言葉を聞くとすぐに、女性は気まぐれになり始めました...）。
BIA値から、訓練を受けた人は約6か月後に細胞量（除脂肪量）の増加と脂肪量の減少に達したことがわかります。
- テスト2では、テスト1とほぼ同じトレーニングを週に3回フォローさせましたが、ゾーンダイエットを追加しました。残念ながら、データはあまり快適ではありませんでした。
- したがって、テスト3では、隔週のトレーニングを作成し、少しカロリーの高いクロノディエタを与えるだけでした。ご覧のとおり、強度の観点からも結果は明らかに改善されています。
- テスト4では、トレーニングは隔週の頻度で継続され、幸いなことに状況はさらに改善されます。
- テスト7では、トレーニングは隔週の頻度で継続され、体組成は、残念ながら、かなり制限された食事療法の後に低下する強度を犠牲にして、さらに改善されます。
- BIAテストは荷降ろしの週に実行されました。
2番目のケーススタディ
その人はジョバンニ（発明された名前）と呼ばれています。その目的は、筋肉量を増やすことです
BIAの値から、その人はすでに良好な状態にあることは明らかですが、約5か月後に何が起こったのかを見ることができます：
トレーニングの頻度は隔週でした。
摂食は基礎代謝の再構築に基づいて構成され、月ごとにカロリー摂取量が10〜15％増加しました。私は特定の食事療法に従わず、単にクロノダイエットの常識に固執しました。
私は、対象が優れた遺伝学を持ち、すでに十分に訓練されていることを認めなければなりません。
まさにこの最後の理由で、5ヶ月で約4kgの純粋な筋肉量を身に付けたので、それは素晴らしい目標だと思います。
BIAテストは、常に荷降ろしの数週間に実施されました。
このように、視覚的に指摘することができた他の多くの女性と男性の症例を報告することができました。 科学的に 私のトレーニングの利点。
私の意見では、これまでのところ、BIAは私たち個人が使用できる最高のツールの1つです 量子化 得られた結果とトレーニングと栄養をますますカスタマイズする。最良の結果は週に2回のトレーニングで得られることを忘れないでください。しかし個人的には、1回のトレーニングでも成長し、3回のトレーニングでも成長することはめったにありません。このため、BIAを使用すると、トレーニングプログラムを週に1、2、または3回設定した理由を正当化できます。
また、BIAは、各被験者について、相対的な栄養とカロリー摂取量を伴う適切な量のトレーニングを示しましたが、約2〜4週間後にBCMの減少または停滞を発見したという事実を強調したいと思います。
今日でも、1時間の週2回のトレーニングだけで人々の外見、健康、心を改善する方法を私に尋ねる人がたくさんいます。
幸いなことに、私にとって答えはこれらの結果です...
それはすべてガレージで始まったと思うこと。
今日、多くの犠牲と研究の後で、私はなんとかいくつかの戦いに勝つことができました。
たぶん数十年で私も戦争に勝つことができるでしょう。
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