しかし、そのメリットはそれだけではなく、不安の軽減からより明確な思考、社会生活に影響を与える体力の前向きな変化に由来する自尊心の向上などにまで及びます。
したがって、適切な種類の運動と環境を見つければ、運動はメンタルヘルスの問題を解決するための優れた方法になります。
選択するのに最も適した分野は次のとおりです。
身体的な問題がある場合やパニック発作を起こしやすい場合は、ウォーキングも最適です。
軽い筋力トレーニングでは、ヨガが正しい選択です。しかし、重要なことは、あなたの傾向に最も適したタイプのヨガを見つけることです。この規律は一般的に非常にリラックスしていて、あなたが自分自身と連絡を取り、集中してあなたの呼吸、そして結果としてあなたの体とつながるのを助けます。それが呼吸を使用する方法は、ヨガのメンタルヘルスの利点を決定します。長く深呼吸をすると、破壊的な思考を食い止め、神経系を休息モードに騙して、急速で浅い呼吸に典型的な不安反応やパニック感をなくすことができます。さらに、ヨガは、より大きな分離と新しい角度から物事を見て、問題解決スキルを向上させるのに役立ちます。
HIITワークアウトに切り替えることで強度を上げることができます。これは、より多くの精神的努力を伴うことで、より重要な結果をもたらすこともできます。、コルチゾールとアドレナリンの増加により、練習すればするほど、体はそれに対処することを学びます。このスキルを習得すると、日常生活のストレスに対処するのに非常に役立ちます。
さらに、一生懸命運動することは、脳をオフにし、問題について考えるのではなく、少なくとも数分間は前向きなことに集中するための優れた方法です。そうすることで、最終的には幸福のホルモンであるエンドルフィンが誘発されます。幸福感を高めるために、エンドルフィンを増やす自然な方法があります。
精神的な休憩を取ることは、困難な一日の後に自分自身に与える最高の報酬の1つです。
大人、特にそれがストレスを和らげて現在に集中するだけでなく、姿勢を改善するバーの使用を伴う場合、それは自尊心に関して違いを生む詳細です。
さらに、ダンスはあなたがあなたの個性をよりよく表現し、自由と解放の感覚を経験し、そして自信を持って、充実し、そしてあなた自身を誇りに思うことを可能にします。
良くなるために、あなたはまた困難な時に7つの対処法を使うことができます。
運動に集中すると、メンタルヘルスに栄養を与えるのではなく、ダメージを与える可能性があるため、日常生活は不可欠です。スポーツは実際には治療の一形態である可能性がありますが、実際には中毒につながる場合もあります。そのため、バランスを維持することが不可欠です。 。
1日10分または週3回の30分は、初心者にとって優れたスタートです。この軽いリズムにより、体と心が同期し、時間の経過とともにどのトレーニングをどの程度行うかを理解できるようになります。
夕食後に軽い身体活動を練習することは、夕方の不安を和らげるのに役立ちます。
適切に休む方法は、パーソナルトレーナーに尋ねる8つの質問の1つです。
