自律訓練法：その目的、実行方法、および利点

ドイツの精神科医ヨハネスハインリッヒシュルツが前任者のアベファリアとエミールクーエのおかげで開発し、1932年に初めて公開されました。催眠状態に陥った一部の被験者の心身反応を研究しています。シュルツは、特定の感覚が生物の正確な生理学的変化に関連していると述べました。

自律訓練法は、精神物理学的弛緩の誘発に関与する精神的視覚化の繰り返し（最初はガイドされ、次に自律的）を含みます。それは、身体知覚の受動的集中（例えば、腕、脚などの重さと熱）に基づいており、さらに促進されます。 「自己暗示」によって。たとえば催眠術と区別する自律訓練法の主な特徴は、患者を自律的にし、したがって独立したオペレーターにすることです。

自律訓練法は、主に感情管理を改善するために使用されます。臨床現場では、ストレスによって引き起こされる特定の心身症（原因が何であれ）を軽減し、スポーツ分野では、アスリートのパフォーマンスへのアプローチを改善することが有用です（特に競技会で）。スポーツにおける自律訓練法の有用性の最も良い例は、間違いなく水中無呼吸への応用です。

バイオフィードバックの実践者は、自生の視覚化の要素を統合し、それらを並列技術の簡略化されたバージョンと組み合わせます。 Elmer Green、Steve Fahrio、Patricia Norris、Joe Sargent、Dale Walters、およびその他の「メニンガー財団」のメンバーは、同じ身体領域で熱バイオフィードバックを取得することにより、「手の熱知覚」の自律訓練法を取り入れました。