30分間のサイクリングは、運動の実行速度や被験者の性別や特徴に応じて、200〜300カロリーと異なります。家族の責任で、仕事や学校の時間に対処する必要があることを忘れないでください。短い、日常生活のもので。
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ポパイは漫画にのみ存在します。なぜなら、スーパーパフォーマンスを可能にする食品があるというのは絶対に真実ではないからです。ミネラルやビタミンの超栄養を期待するのは無意味です！食事はできるだけ自然でなければなりません。いくつかの簡単なヒントに従うことで最適化できます。
運動する前に、特定の食品を排除することをお勧めします。たとえば、肉や脂肪は常にゆっくりと消化されるため、重さを感じることができます。
「油性」食品もガスを発生するため、廃棄する必要があります。
炭水化物（少なくとも2オンスの大きさのパン、パスタなど）は、消化が容易で、血糖値、つまり血糖値が正常値内にとどまるようにするため、最適です。
もちろん、果物、調理済み野菜、デザート、魚を適切な量で摂取することもできます。一般に信じられていることとは反対に、血糖値が変化しやすいため、砂糖を使用することはお勧めできません。
フルーツジュース、お茶、トースト、シンプルで軽いデザートで構成されている必要があります。一方、正午の休憩中にトレーニングを計画している場合、食事は2つの部分に分ける必要があります。午前中の果物と運動直後の軽い昼食です。
夕食後のアクティビティには、パスタ、サラダ、フルーツと一緒に食事をすることをお勧めします。
