ダビデ・マルチャーノ博士が編集
ホスファチジルセリンまたはPSは、コルチゾール（異化ホルモン）のレベルを下げることにより、より大きな筋肉肥大を可能にするため、ボディビルダーにとって優れたサプリメントです。
説明を続ける前に、私にとって基本的な概念を明確にする必要があると思います：コルチゾールが異化作用と脂肪量の増加を促進するのは事実ですが、それが過剰な場合にのみ、通常の量で生産された場合、それは私たちの生活。それは「戦うか逃げるか」の反応を監督し、抗炎症作用があり、エネルギーレベルと血圧レベルの両方を安定に保ちます。
したがって、一部のボディビルダーが行うように、それを過度に犯罪化したり、薬物の使用でその生産をブロックしたりすることは間違っています。
ホスファチジルセリンは、細胞膜の構成リン脂質のクラスに属し、リン酸基を持つグリセロール分子に結合した2つの脂肪酸で構成されています。それらは頭と尾を形成するように構成されています。 1つ目はリン酸塩で構成されており、親水性です。つまり、水が必要です。2つ目は、脂肪酸で構成されており、疎水性であるため、水を必要としません。
動物組織にはほとんど存在しないホスファチジルセリンに加えて、リン脂質には次のものが含まれます。
1.ホスファチジン酸
2.ホスファチジルコリン、動物界で最も一般的なリン脂質
3.ホスファチジルエタノールアミン
4.植物界で最も一般的なリン脂質であるホスファチジグリセロホスフェート
5.ジホスファチジルグリセロール
6.ホスファチジルイノシトール
コルチゾールレベルを減衰させるその能力が発見される前に、ホスファチジルセリンは記憶と認知に良い効果があることですでに有名でした。当然のことながら、PSは体の他のどこよりも脳内、特にニューロンの細胞膜（脳の細胞）にはるかに豊富に存在します。このレベルでは、PSは栄養素の流入と廃棄物の相対的な排出に必要な最適な細胞透過性を維持します。
神経インパルスの伝導を促進することにより、ニューロン間のより効果的なコミュニケーションを可能にします。これは、より効果的な神経筋系をもたらす可能性があります。加齢によるニーモニック能力の回復に対するホスファチジルセリンの利点を確認するいくつかの研究がありますが、それはまた、正常な被験者でも精神的能力を高めることができます。
他の研究では、PSがリラックス状態、落ち着いた状態を誘発することが示されています。このサプリメントがうつ病の症状を改善できることは言うまでもありません。
しかし、前述のように、この物質は、コルチゾールを中和する能力のおかげで、ボディービルの世界で前面に出てきました。
研究によると、PS：
1.倦怠感を軽減します
2.トレーニング中にテストステロンレベルを高く保ちます
3.血中のコルチゾールを20％削減します
PSを服用したほとんどすべてのアスリートは、体力と体重の増加、そしてあまり努力せずにトレーニングを終えたという感覚を経験しています。
PSの使用に関する唯一の疑問は、コルチゾールの制御がトレーニングに積極的であるという事実から生じますが、強力な抗炎症物質でもあるため、その人工的な低下は筋骨格系の病状の可能性を高める可能性があります。
そして「確かに、この可能性は具体的である可能性があります、 しかし、PSを使用するのは、トレーニングする週に2、3回だけです。 それらは、他の非摂取日のコルチゾールがその通常の基本的な機能を実行することを可能にします。
サプリメントとして、PSはいくつかの動物の脳から抽出され、大豆のレシチンから合成されます。動物は有害である可能性があるため、大豆由来のものを摂取することが好ましい。
用量
Ø1日あたり100mgから300mgの用量は、精神的能力を改善するのに理想的であるようです。
Ø低強度のトレーニング期間中は、1日あたり100〜200mgの投与量をお勧めします。激しいトレーニングなどの特にストレスの多い時期には、トレーニングセッションの前に1日あたり500〜800mgの用量をお勧めします。
採用の時期
食事中、トレーニングの強度が低い期間（100〜200 mg）、トレーニングの前、強度が高い期間（500〜800 mg）にPSを摂取することをお勧めします。
選択した植物モミアカシアアセロラソレルヤロウヤロウミレフォグリアコニートアダトダガーリックアグノカストアグリモニアアルケミラアルケケンギアロエアルテアウィッチヘーゼルアンミまたはビスナガパイナップルアンドログラフィスアネモネプルサティラアンジェリカアニススターアニス日本スターアニスビターオレンジビターアレカアルニカハーパBoldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Cocoa Coffee Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Chamomile Roman Chamomile Camphor Cinnamon Ceylon Maidenhair Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Celandine Chicory Cranberry Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea EderエフェドラエレニオエレウテロコッカスヘリクリサムイブニングプリムローズホーステイルアルファルファエリカユーフラシアエリシモエスコルツィアユーカリファルファラファルファラッチオカラバルビーンフェヌグリークフェンネルフィトラッカフランゴラアッシュフマリアマッシュルームガレガガノデルマルシダムガルシニアIspaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Lemon Flax Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram Maize Mallow Manna Marrubio Marrubio d "waterMatèMelaleucaMelilotoAmericanLemon balm Myrlame Nettle Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's broom Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia currant Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Vermarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin TamarinTamarinaパンジーミストレットヴァインウィザニアヨヒンベサフランジンジャーパンプキンセレクト病若年性にきび酒皶TinnitusTinnitus Aerophagia Tendon Affections Afonia Aphtas Algias Functional Halitosis Breastfeeding Allergy Anemia Anguish Anxiety Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Arthritis Arthritis Men Sex Woman Blepharitis Men Sex Woman Blepharitisもろい髪は、口臭、口臭、運動病、C型結膜炎を引き起こします。潰瘍は大腸内視鏡検査挫傷血腫回復期・クーペローズ恐慌性皮膚炎おむつは、ビジョンの脂質異常症月経困難症消化不良妨害痔鼻出血心臓herethismフィーバー線維筋痛症Gastrointomnia高血圧症高血圧症高血圧Intellectia消化器病高血圧高血圧Hypertons黄疸喉頭炎、腎結石歯痛の痛み喉糖尿病下痢勃起不全皮膚炎大腸炎Cholecystopathyの高コレステロールlimaterio痩せ閉経流星症単核球症アルツハイマー病クローン病吐き気嘔吐肥満黒丸オニコマイコ症骨粗鬆症乾燥肌関節周囲炎ピオレア低圧前立腺炎乾癬風邪胸部裂傷肝臓裂傷肛門裂傷胃鼻腔鼻咽頭炎老化性月経前症候群高潰瘍バーンズネイルズ脆性は、ハーブの日焼け頓挫強壮媚薬苦味鎮痛剤、麻酔薬食欲抑制薬、鎮痛剤、制酸剤抗アレルギー抗喘息抗生物質カタルAnticellulitiche抗痙攣Antidiaforetiche下痢止め浮腫駆虫制吐剤Antiemorroidarie消炎Antiidrotiche Antinevrotiche酸化防止剤、解熱抗リウマチ抗壊血病防腐鎮痙抗尿Aperitive熱いぼめまいのプロパティを点滅さフレーバーストリンジェントバルサミックベチケキャピラロトロープ強心性駆虫性カタルシス苛性薬ヒーリングコラゴーグ胆汁分泌促進剤充血除去剤脱臭剤浄化発汗クレンザー消毒剤解毒剤渇き鎮静利尿薬刺激性催吐剤催吐剤催吐剤ヘモスタティックエネルギーランティ高血圧性催眠性低血糖性低血圧性刺激性下剤鎮静剤麻薬性神経栄養素歯痛性胸部浄化性反発性再石灰化さわやかなルベファシエントシアラゴゲ鎮静剤ソポリフガスくしゃみストーマチックストマティックス麻薬性血管狭窄
