ZMA-ProAction

ZMAについて-ProAction

ZMA-プロアクション

亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6をベースにした栄養補助食品

フォーマット
90カプセルのパック

亜鉛モノメチオニン
亜鉛/アスパラギン酸マグネシウム
ビタミンB6-ピリドキシンHCl

賦形剤：ステアリン酸マグネシウムと二酸化ケイ素
染料：E171、E172、E555
カプセル：ハードゼラチン

カプセルあたり：亜鉛4.96mg-マグネシウム74.24mg-ビタミンB61.72 mg

製品の機能ZMA-ProAction

ZMA -亜鉛とマグネシウムの吸収を最適化するように設計された特許製品です。実際、亜鉛と共有結合したメチオニンに関連する最も生物学的に利用可能な形態の亜鉛とマグネシウム（アスパラギン酸マグネシウム）を使用しています。この製品の目的は、体のアナボリックプロセスを改善し、体の筋肉の成長を助けることです。

亜鉛：私たちの体に微量に存在する微量元素ですが、それでも生存には不可欠です。このミネラルの深刻な欠乏は、性的成熟の遅延、皮膚の発疹、慢性および大量の下痢、無力症、食欲不振、免疫系の欠乏および全身倦怠感をもたらします。幸いなことに、症状はタイムリーな統合ですぐに退行します。しかし、健康的な食事は毎日のニーズ（7 / 10mg）以上を満たすために必要なすべての亜鉛を提供できることを考えると、亜鉛欠乏症は非常にまれであり、特に特定のリスクカテゴリに存在します。尿。最も生物学的に利用可能な形態は確かに、植物由来の製品に見られるフィチン酸と複合体を形成したものとは対照的に、動物由来の一般的な製品に見られるメチオニンに関連するものです。亜鉛は多くの反応に関与していますが、この元素の3つの重要な役割を説明することができます。

1. 触媒の役割：多くの酵素は実際には亜鉛に依存しています。
2. 構造的役割：抗酸化機能を持つタンパク質と膜タンパク質に含まれているため、その欠損により細胞の酸化的損傷に対する感受性が高まります。
3. 調節の役割：遺伝子発現、細胞内単一化、ホルモン機能および細胞生存を調節します

亜鉛とスポーツ： 多くの科学的証拠は、トレーニング後のレベルの低下とともに、身体活動への亜鉛の直接的な関与を示しています。この不足は、筋肉のエルゴジェニック能力の大幅な低下と生物の同化特性の低下も伴います。さらに、3 mg / kg /日のサプリメントは、激しいトレーニング後のテストステロンと甲状腺ホルモンの低下を防ぐことが示されています。

マグネシウム： 人体で300以上の酵素反応に関与する微量元素バランスが取れて変化している限り、1日あたり約350 / 400mgと推定されるその必要量は、簡単な食事で満たすことができます。人体では60％が骨レベルに集中し、筋肉の約27％、残りは細胞内に集中します。その欠乏は非常にまれですが、胃腸および腎障害、アルコール依存症、およびより高齢を特徴とするリスクカテゴリーで発生する可能性があります。マグネシウム欠乏症の症状は、筋肉の震え、無力症、食欲不振、胃腸障害、低カルシウム血症、骨の希薄化、および広範囲にわたる悪意を特徴とします。器質的な機能的恒常性を維持する上でのその重要性は、次の理由によるものです。

1. エネルギーの役割：それは、グルコース代謝とATPの合成に関与する多くの酵素の補因子です。
2. 同化作用の役割：それは私達の有機体の最も重要な高分子の合成に参加します。
3. 構造的役割：それは細胞膜と骨組織の形成の一部です。
4. モジュレーターの役割：細胞内の単一化と細胞の活力の調節に関与します。
5. トランスポーターの役割：カルシウムやカリウムなどの他のイオンの細胞への侵入を促進し、神経、筋肉、心臓の機能を調節します。

マグネシウムとスポーツ： 亜鉛のように、身体活動がこの微量元素の腎排泄をどのように増加させ、その必要性を10/20％増加させるか、そしてその欠乏が収縮効果の喪失、酸化的損傷および免疫抑制にどのように関連するかが示されていますさらに、スポーツへの統合糖代謝の最適化、乳酸形成の減少、好気性能力の改善、ヘモグロビンレベルの増加、テストステロンレベルの増加による同化相の支援に効果的であることが証明されています。
ビタミンB6： 主に動物由来の食品から導入されたピリジン誘導体。このビタミンは、ATP依存性の加水分解後、絶食状態で吸収され、アルブミンに結合した肝臓に到達します。ここで、ピリドキサミンに変換され、次にピリドキサールに変換され、その後リン酸化されて活性化および保存されます。その後、肝臓から放出されます。リン酸化されていない循環に、再リン酸化されると、ビタミンB6の生物学的役割を実行できるさまざまな組織に到達します。

1. 血糖値を上昇させます。グリコーゲン分解と糖新生を促進します。
2. セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリン、GABAなどの神経伝達物質の合成を促進します。
3. ヘモグロビンが酸素と結合するために必要なヘムグループの合成をガイドします。
4. それは、トリプトファンから始まるナイアシンの合成を可能にします。
5. ホルモン作用を調節します。

その毎日の必要量は約1 / 1.5 mgですが、この場合でも欠乏症のエピソードは非常にまれです。

使用理由-ZMA-ProAction

スポーツにおける微量元素の補給の有効性に関する研究はやや有望であるように見えますが、ZMAの役割は強く議論されています。ブリラ教授による未発表の研究だけが、30mgのモノメチオニン/アスパラギン酸マグネシウム450mgの補給方法を示しています。マグネシウム/アスパラギン酸と10.5mgのビタミンB6を、就寝前の8週間、運動能力の改善に加えて、総テストステロンレベルと遊離テストステロンレベルを30％以上、IGF-1（アナボリック機能を備えた重要なメッセンジャー）を3.6％増加させました。しかし、その後の科学的研究はこれらの仮説を否定し、より多くのアスリートで同じ実験を再現しました。
興味深いのは、亜鉛がマグネシウムの吸収プロセスをどのように妨害し、導入されたマグネシウム/排泄されたマグネシウムの比率のバランスを崩すことができるかを示す研究です。これはおそらく、ZMAが単一の元素で得られた結果を再現できず、最初の目的である2つのミネラルの吸収を最適化することさえできなかった理由を理解するための基礎を築きます。

会社が推奨する使用方法-ZMA-ProAction

就寝前の空腹時に夕方にZMA（400mg）を1カプセル服用してください。

スポーツ練習での使用方法-ZMA-ProAction

このサプリメントのカプセルの投与量が少ないことを考えると、有益な結果が得られた唯一の研究で使用された投与量を複製したい場合は、6つも服用する必要があり、おそらく副作用が集中するリスクがあります胃腸管、そして利益の確実性なし。
しかし、個々の要素に関しては、スポーツで最も効果的な投与量は、マグネシウムで10mg / kg /日、亜鉛で3mg / kg /日であるようです。しかし、これらの用量では、主に下痢を伴う胃腸管に集中するいくつかの副作用が報告されています。

ZMAの副作用-ProAction

亜鉛：大量の亜鉛が導入されると、腹痛、下痢、吐き気、嘔吐の原因になります。亜鉛の慢性投与（合計60mg /日）は銅欠乏症と関連しています。
マグネシウム：大量の下痢の原因となるマグネシウムは大量に含まれています。代わりに、血清マグネシウムレベルの上昇は、低血圧、錯乱、心調律障害、腎機能の低下、倦怠感、呼吸困難、さらには心停止に関連しています。安全な補給量は350mg /死ぬようです。
ビタミンB6：慢性投与は、200mg /日を超える用量ですでにさまざまなレベルの神経系および神経障害の損傷の原因となる可能性があります。

ZMA-ProActionの相互作用

亜鉛：銅などの他の微量元素に干渉することに加えて、テトラサイクリンなどの一部の抗生物質の吸収を低下させ、それらの有効性を低下させる可能性があります。
マグネシウム：一部の抗生物質、精神安定剤、経口抗凝固剤を妨害し、それらの有効性を低下させる可能性があります。

ZMAを使用する際の注意事項-ProAction

この製品は、腎臓または肝臓の病状、心血管疾患および/または高血圧の場合、妊娠中、授乳中、および14歳未満には禁忌です。

この記事は、科学論文、大学のテキスト、および一般的な慣行の批判的な再読について詳しく説明されており、情報提供のみを目的としているため、処方箋の価値はありません。したがって、サプリメントの使用を開始する前に、常に医師、栄養士、または薬剤師に相談する必要があります。. ZMAの重要な分析であるProActionの詳細をご覧ください。

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