筋線維とトレーニング

«はじめに：筋線維

異なる被験者では、同じ筋肉内の繊維の数はかなり一定のパラメーターですが、これらの繊維の質的構成には、より大きな個人差が記録されています。さまざまな筋肉タイプの割合は、遺伝的および環境的要因と密接に関連しています。

速い繊維と遅い繊維に関する筋肉の構成も、考慮される筋肉に関連して、同じ個人で異なります。たとえば、反重力は遅い繊維（緊張筋）の割合が高く、腕の反重力は速いけいれん繊維（相性筋）が豊富です。

人間の骨格筋に存在する遅い繊維と速い繊維の割合（*）

筋 ％ NS ％FTa ％FTb

短い内転筋

偉大な内転筋

大殿筋

腸腰筋

ペッティネーオ

腰筋

グラシル

半膜性

筋膜ラタのテンソル

広大な中間二次曲面。大腿骨。

内側広筋。大腿骨。

ヒラメ筋

素晴らしい背側

上腕二頭筋

三角筋

菱形

台形

長い内転筋

双子

中/小臀部

外部/内部シャッター

Piriform

大腿二頭筋

ザルトリオ

半腱様筋

膝窩

広い横

二次大腿直筋。大腿骨。

前脛骨筋

腹直筋

腕橈骨筋

大胸筋

上腕三頭筋

棘上筋

45

55

50

50

45

50

55

50

70

50

50

75

50

50

60

45

54

45

50

50

50

50

65

50

50

50

45

45

70

46

40

42

33

60

15

15

20

--

15

20

15

15

10

15

15

15

--

--

--

--

--

15

20

20

20

20

10

20

15

15

20

15

10

--

--

--

--

--

40

30

30

50

40

30

30

35

20

35

35

10

50

50

40

55

46

40

30

30

30

30

25

30

35

35

35

40

20

54

60

58

67

40

それはどこにある：

ST =遅い繊維;

FTa =代謝、酸化、解糖の可能性が高い高速繊維。

FTb =主に解糖系の可能性が高い高速繊維

遺伝的に決定された繊維の数は、生涯を通じてほぼ一定のままであり、アスリートが遺伝子ドーピングを受けるか、アナボリックステロイドを広範囲に使用する場合にのみ大幅に増加する可能性があります。したがって、特定のトレーニングは繊維の数を増やすのに役立ちませんが、練習するスポーツに最も適したタイプに向けてボリュームと専門性の増加を刺激するのに役立ちます。

さまざまな種類の繊維のパーセンテージ組成の重要性は、さまざまなスポーツに従事する高レベルのアスリートを区別する重要な違いによっても証明されています。

人間の骨格筋に存在する遅い繊維と速い繊維の割合（*）

規律

％レンズファイバー

著者

陸上競技

-100〜200メートル。

-400メートル。

- 800 - 1500

-5000メートル。 -マラソン

-行進者

-ランチャー

-ジャンパー

スキー

- 下

-スラローム

-トランポリンからジャンプ

アイスホッケー

アイススケート

ロードサイクリスト

カヌー

私は泳ぎます

オリエンテーション

水上スキー

闘争

重量挙げ

ボディービル

ハンドボール

バレーボール

フィールドホッケー

フットボール

非競争的なスポーツマン

35 - 40

40 - 50

55 - 60

65 - 80

65 - 70

50 - 55

50 - 55

65 - 85

50 - 55

50 - 55

45 - 60

65 - 70

55 - 60

55 - 60

50 - 60

65 - 70

50 - 55

50 - 55

40 - 45

40 - 45

45 - 55

45 - 55

45 - 50

40 - 45

40 - 60

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*（PierrynowskiとMorrisonがJohnsonとcollと統合したものから）

（C.ボスコ：「筋力。生理学的側面と実際の応用」-

スポーツプレス協会1997）

筋線維の構成は、さまざまな種類のスポーツに対する特定の態度を定義する主要な要素の1つですが、それだけではありません。実際、パフォーマンスは、多くの生理学的、生化学的、神経学的、生体力学的、心理的要因の組み合わせに由来します。

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