ドクタードラインタリアータ編集
浄化ダイエットの重要性
6日間のハードワークの後、ついに週末がやってきました。この2〜3日の期間で、私たちは皆、自分自身にいくらかの休息を許します-休息は筋肉と心についてです！
体の一部には、しかし、私たちが決して良い休息を与えることはありません。それどころか、私たちはこれまで以上に熱狂的なリズムを課し、それを残業に追いやることさえあります。それは私たちの消化器系です！
すべての古代の宗教と文化は「浄化」の期間を提供し、その間、食事にも正確な規則が適用されました。食事は制限され、単純で、消化しやすいものでなければなりませんでした。
では、週末を利用して消化器系をリラックスさせてみませんか？
週末のクレンジングダイエットは3日間続きます。果物、野菜、液体をベースにしています（1日15杯以上）。
何を食べれば良いか？
ダイエット初日
動物由来の脂肪やタンパク質が除去され、植物由来の脂肪やタンパク質（マメ科植物やシリアル）に置き換わるのが特徴です。ビタミンC、マメ科植物、魚が豊富なメニューをテーブルに用意することが重要です。
- ビタミンCは消化を促進し、フリーラジカルと戦い、冬の病気から遠ざけます。さらに、ビタミンCはコラーゲンの形成を促進し、循環を改善し、組織を酸素化します。
- マメ科植物はゆっくりと吸収される炭水化物を提供します。それらは徐々にエネルギーを供給し、脂肪の蓄積を防ぎます。
- 魚は不飽和脂肪酸とたくさんの「ヨウ素」が豊富です。後者は新陳代謝を活性化する能力があり、より「燃える」のを助けます。
ダイエット2日目
2日目は腎臓の働きを刺激し、水分貯留と戦うためにそれを使用します。日替わりメニューには、パイナップル、緑茶、炭水化物が豊富に含まれている必要があります。
- パイナップルはミネラルとビタミンが豊富な果物で、水分、繊維、特定の酵素であるブロメラインが含まれており、タンパク質の消化を促進します。パイナップルには抗炎症作用と利尿作用もあります。
- 緑茶には、テインやカフェインは含まれていません。未発酵のお茶です。神経系を刺激することなく、体を解毒し、余分な水分を取り除くのに役立ちます。
- 炭水化物は、体がその日に直面し、筋肉の調子を整えるのに必要なエネルギーを体に提供します。
3日目の食事
私たちの腸の浄化と「休暇」のこの最後の日のメニューは、繊維、野菜、ヨーグルト、卵が特徴です。
- 繊維（全粒粉パン、野菜、果物に含まれています）は腸を規則化し、老廃物や毒素の除去を促進します。
- 野菜はビタミンやミネラルの自然な供給源です。
- ヨーグルトにはいくつかの乳酸発酵物が含まれていますが、その中で最も重要なものは次のとおりです。 ラクトバチルスカゼイ と アシドフィルス そしてその ビフィズス菌。これらの乳酸発酵物は、腸内細菌叢の適切なバランスを再確立することを可能にします。
- 卵は生物学的価値の高いタンパク質と不飽和脂肪酸の天然源であり、後者は細胞膜の完全性に役立ちます。卵には、糖代謝を促進するビタミンAとビタミンBが豊富に含まれています。さらに、適度に導入された場合、それらは胆嚢の収縮を刺激し、脂肪の消化にも役立ちます。
3日間の浄化が終わりました。結果は並外れており、何かを失ったことに気付くだけでなく（約500g / 1 Kgを失う可能性があります）、軽く感じ、たくさんのエネルギーで新しい週の仕事に直面する準備ができています！
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