2021年は、不安やストレスを寄せ付けないようにすることで取り組む必要があります。問題が特定されたら、つまり不安の状態が再び直面している緊急事態によって引き起こされているということは、人が疲れ、疲れ果て、やる気がない可能性があるという事実を受け入れることが不可欠です。それは有機体と心の正常な反応であり、自己防衛として慢性的なストレス状態に落ち着きます。自分の安心感、仕事、習慣、そして最もデリケートなケースでは、身体的および精神的な誠実さ、またはおそらく愛する人の、彼らはこの新年に顕著な結果をもたらすでしょう。自由への憧れ 課された規則の拒否 辞任 イベントに対する責任 問題の否定 。アイデアは、あなたがいつでも何かをすることができるということです。
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この慢性状態が不安関連障害を引き起こし、免疫防御の低下につながる前に、状況を受け入れて、自宅でリラックスを目指して脱出戦略を研究することをお勧めします。活動、趣味、健康管理からなる新しい日常生活が必要です。家の周りで行う毎週の活動計画を作成することは助けることができます。ガーデニング、料理、DIY、絵画、創作など、昨年の情熱を育むことも良いことです。家の4つの壁の中で行われる作業は、封鎖時に人生の主要な部分になってはなりません。そうしないと、パンデミックストレス症候群は負担する負荷のために悪化するだけです。
幸せになることもストレスを和らげることができます。
さらに、絵画、音楽に専念する、植物を栽培する、庭や野菜の庭の世話をする、絵画、オンライン料理のチュートリアルに従う。また、感情や感情、さらには否定的なものなどを発散させる日記に自分の考えを委ねる恐れ、悲しみ、失望は、複雑な瞬間がどのように直面したかを読み直すことができるとき、現在と将来の両方にとって小さな有益なジェスチャーであることが判明する可能性があります。 ：オンラインチュートリアルでフォローするフィットネスセッションを特定し、ヨガ、ピラティス、瞑想を練習するか、プラグを抜くことができる映画やテレビシリーズを選択します。自然の中で、家の周りを少し歩くだけでも、心を広範囲にわたる否定性やストレスから解放するのに役立ちます。
笑いヨガやアイヨガもストレスを和らげ、心理的な幸福を刺激するのに非常に役立ちます。
場合によっては、電子振動ブレスレットも役立ちます。
別のオプションは、バイオフィードバック治療に従うことかもしれません。
それは、頻脈、不眠症、めまい、高血圧クリーゼ、食欲不振、または逆に体重増加、脱毛、大腸炎などの症例に応じて、マイナーまたはメジャーエンティティの障害の発症を引き起こします。十分な休息から「健康的な食事」、定期的な運動まで、ボディケアも重要です。体の幸福は心の幸福と密接に関連しています。決まった時間を確立し、身体活動への取り組みを維持することは、おそらくCovid-19以前の期間とは異なる新しい健康的な習慣を作り出すのに役立ちます。
新しいプログラムや対応努力が十分でない場合は、恐れや恥ずかしさを感じることなく、心理学者などの専門家に助けを求めることが不可欠です。
日光の体への有益な効果の中には、ストレスのコントラストもあるようです。
