最大心拍数：それは何のためですか？

最大値（FcMax）は、脈拍を増加させる心臓の極端な能力であり、1分あたりの拍数（bpm）で測定されます。

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理論上のFcMax、または数式を使用して推定されたFcMaxは、次の式に含まれるため、ワークアウトの内部ワークロードの評価に必要です。

• クーパーとカルボネン
• 田中弘文。

後でそれらを詳細に分析します。

詳細情報：ワークロード 。

有酸素システムの心拍数トレーナー 年 痩身 心血管 65％FcMax 75％FcMax 85％FcMax 20 126 145,5 165 25 124 143 162 30 121,5 140 159 35 119,5 137,5 156 40 117 135 153 45 114,7 132,5 150 50 112,5 130 147 55 110 127 144 60 108 124,5 141 65 105,5 122 138

適応元： 健康/フィットネスインストラクター "s-E.T。Howley＆B。DonFranks-Human Kinetics Publiscers、Inc。1995

クーパーの公式:(理論上のFcMax）x％Fc

Karvonenの式:(理論上のFcMax-安静時心拍数）x％VO2 max +安静時心拍数

％VO2max ％Fc 50 65 60 72 70 79 75 83 80 87 85 91 90 94

％Vo2 maxと％F.C。の間の対応表

この表は、最大酸素消費量（VO2max）と心拍数の対応を示すことを唯一の目的としており、2つの式を混同すると、全体的な計算エラーが発生します。

たとえば、22歳（安静時65 bpm）の被験者の作業心拍数を計算する必要があります。この被験者は、「減量」を目的とした心臓血管の作業を実行する必要があるため、有酸素性作業閾値の最小制限で行います。クーパーの場合、負荷は対応します。 Karvonenの場合は最大心拍数の65％まで、VO2max（有酸素能力）の50％まで。