女性の高コレステロール食の例

前提

以下の適応症は、情報提供のみを目的としており、個人化された食品療法の処方と構成に介入が必要な医師、栄養士、栄養士などの専門家の意見に代わるものではありません。

注意：血漿コレステロール値を下げ、患者の脂質プロファイルを改善するのに役立つ一般的な食事療法の規則は、別の記事に記載されています。 男性被験者、座りがちな、50歳、BMI 28（太りすぎ）、総血中コレステロール350mg / lおよびHDL30mg / l、必要カロリー2300kcal /日。

高コレステロール食の例

に適し

• サラリーマン、総血中コレステロール350mg / lおよびHDL30mg / l、更年期障害、スポーツをしない座りがちな人。

セックス 女性 年 55 高さcm 160 手首周りcm 16,2 憲法 壮健 身長/手首 9,8 形態型 ブレビリネオ 重量kg 65 ボディ・マス・インデックス 25,4 望ましい生理学的ボディマス指数 24,9 望ましい生理的体重kg 63-64 基礎代謝kcal 1383,6 身体活動レベル係数 オーストラリアはありません。 1.42 エネルギー消費カロリー 1964,7 ダイエット 低カロリー 1375Kcal 脂質 25% 343.8Kcal 38.2g タンパク質 1.2g / kg 305.8Kcal 76.4g 炭水化物 52,7% 725.4kcal 193.4g アルコール 0g 朝ごはん 15% 206kcal スナック 5% 69kcal ランチ 40% 550kcal スナック 5% 69kcal 晩ごはん 35% 481kcal

1日目の翻訳

翻訳の例1日目-低カロリー食1375kcal 食べ物 数量（gまたはml） Ac、動物性脂肪（g） Ac、植物性脂肪（g） コレステロール（mg） 繊維（g） エネルギー（kcal） 朝食15％ 脱脂乳 200 0,4 0 4 0 72 オーツ麦フレーク 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 スナック5％ アップル 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 昼食35％ トマトソースのパスタ セモリナパスタ 70 0 0,2 0 1,8 249,2 ピューレトマト 100 0 0,2 0 1,5 18 粒 10 2,5 0 8,5 0 38 新鮮な豆 100 0 0,6 0 10,6 104 パンタイプ00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 TOT大豆油 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 スナック5％ クルミ 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 夕食35％ アンチョビ 200 5,2 0 140 0 192 冷凍アーティチョーク 200 0 0,8 0 7,8 76 パンタイプ00 50 0 0,2 0 1,5 145 TOT大豆油 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 合計 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

注意：一部の重みは、スケールを使用せずに評価できます。次に例を示します。

• 液体250-300ml / g = 1カップ
• 液体200ml / g = 1個の小さなカップ
• 液体150ml / g = 1フルグラス
• 液体10g =大さじ1
• 液体5g =小さじ1
• グラナ10g =大さじ1
• グリッツ5g =小さじ1
• 果物または野菜150g =中小サイズ
• 果物または野菜200g =中型
• 果物または野菜250g =中〜大サイズ
• クルミの実、アーモンド、ピーカンナッツ、ヘーゼルナッツ= 3g
• パン20-25g =ミディアムスライス
• パン30-35g =大きなスライス

高コレステロール食の例-1日目

朝食、約15％kcal TOT 脱脂乳 200ml、72 kcal オーツ麦フレーク 30g、118.5 kcal スナック、約5％kcal TOT アップル 150g、67.5 kcal 昼食、約40％kcal TOT トマトソースのパスタ セモリナパスタ 70g、249.2 kcal トマトピューレ 100g、18 kcal 粒 10g、38 kcal 新鮮な豆 100g、104 kcal パンの種類「00」 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT 乾燥したクルミ 12g、79.2 kcal 夕食、約35％kcal TOT 鍋にカタクチイワシ 新鮮なアンチョビ 200g、192 kcal 冷凍アーティチョーク 150g、57 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

高コレステロール食の例-2日目

朝食、約15％kcal TOT カルシウム強化豆乳 200ml、80 kcal ミューズリー 50g、182 kcal スナック、約5％kcal TOT オレンジ 150g、51 kcal 昼食、約40％kcal TOT マッシュルームのリゾット 精米 70g、254.8 kcal シャンピニオン 100g、20 kcal 粒 10g、38 kcal コショウ 200g、44 kcal パンの種類「00」 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT 乾燥アーモンド 12g、65 kcal 夕食、約35％kcal TOT 低脂肪カッテージチーズ チーズフレーク 200g、204 kcal フェンネル 200g、18 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

高コレステロール食の例-3日目

朝食、約15％kcal TOT 脱脂乳 200ml、72 kcal オーツ麦フレーク 30g、118.5 kcal スナック、約5％kcal TOT 梨 150g 61.5 kcal 昼食、約40％kcal TOT ミネストローネ エンドウ豆、にんじん、とうもろこし、豆 300g、201 kcal 粒 10g、38 kcal ポテト 200g、170 kcal パンタイプ「00 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT ヘーゼルナッツ 12g、75 kcal 夕食、約35％kcal TOT 子牛のステーキ 子牛肉、リーンサイズ 200g、184 kcal 人参 200g、66 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

高コレステロール食の例-4日目

朝食、約15％kcal TOT カルシウム強化豆乳 200ml、80 kcal ミューズリー 50g、182 kcal スナック、約5％kcal TOT キウイ 150g、66 kcal 昼食、約40％kcal TOT ズッキーニとサフランのペンネ セモリナパスタ 70g、249.2 kcal ズッキーニ 100g、11 kcal 粒 10g、38 kcal サフラン 味わう、 冷凍または新鮮なエンドウ豆 100g、76 kcal パンの種類「00」 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT 乾燥アーモンド 12g、65 kcal 夕食、約35％kcal TOT 蒸しタラ 冷凍タラ 250g、177.5 kcal チコリ 200g、20 kcal パンタイプ「00 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

高コレステロール食の例-5日目

朝食、約15％kcal TOT カルシウム強化豆乳 200ml、80 kcal ミューズリー 50g、182 kcal スナック、約5％kcal TOT アップル 150g、67.5 kcal 昼食、約40％kcal TOT パンプキンリソット 精米 70g、254.8 kcal かぼちゃ 100g、18 kcal 粒 10g、38 kcal コショウ 200g、44 kcal パンタイプ「00 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT 乾燥アーモンド 12g、65 kcal 夕食、約35％kcal TOT 牛のリコッタ 牛のリコッタ 150g、204 kcal フェンネル 200g、18 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

高コレステロール食の例-6日目

朝食、約15％kcal TOT 脱脂乳 200ml、72 kcal オーツ麦フレーク 30g、118.5 kcal スナック、約5％kcal TOT 梨 150g、61.5 kcal 昼食、約40％kcal TOT ひよこ豆とレンズ豆のピューレ ひよこ豆+乾燥レンズ豆 60g、197.7 kcal 粒 10g、38 kcal ポテト 200g、170 kcal パンの種類「00」 25g、72.5 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal スナック、約5％kcal TOT ヘーゼルナッツ 12g、75 kcal 夕食、約35％kcal TOT さばのグリル サバまたはサバ 200g、252 kcal 人参 200g、66 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 5g、45 kcal

高コレステロール食の例-7日目

朝食、約15％kcal TOT 脱脂乳 200ml、72 kcal オーツ麦フレーク 30g、118.5 kcal スナック、約5％kcal TOT キウイ 150g、66 kcal 昼食、約40％kcal TOT 赤身のミートソースとカネリーニ豆のポレンタ コーンフラワー 70g、255 kcal リーンミックスグラウンド 50g、134 kcal 粒 10g、38 kcal 排水されたカネリーニ豆 100g、76 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 5g、45 kcal スナック、約5％kcal TOT 乾燥したクルミ 12g、79.2 kcal 夕食、約35％kcal TOT セージと鶏肉 鶏の胸肉 200g、194 kcal 新鮮なセージの葉 味わう 冷凍アーティチョーク 150g、57 kcal パンの種類「00」 50g、145 kcal 油（生大豆-ピーナッツまたは調理中のEVO） 10g、90 kcal

コレステロール血症をさらに減らすために食事療法に関連するサプリメントは、この記事に記載されています。