便秘に対する食事療法の例

前提

以下の適応症は、情報提供のみを目的としており、個人化された食品療法の処方と構成に介入が必要な医師、栄養士、栄養士などの専門家の意見に代わるものではありません。

«便秘に対する食事療法の前提

例

• サラリーマンの43歳の女性は、身体活動をせず、早朝に目覚めます。座りがちな彼女は、パッケージ化されたスナックと詰め物をしたサンドイッチを食べます。夕方、彼は食前酒を飲み、家で夕食をとることはめったにありません。.

セックス 女性 年 43歳 高さcm 165cm 手首周りcm 15.0cm 憲法 普通 身長/手首 11 形態型 細い 重量kg 60.0Kg ボディ・マス・インデックス 22 評価 通常の体重 望ましい生理学的ボディマス指数 20.9 望ましい生理的体重kg 56.9 kg 基礎代謝kcal 1324kcal 身体活動レベル係数 1.42 エネルギー消費カロリー 1880kcal ダイエット ノルモカロリカ 1880Kcal 脂質 30% 564Kcal 62.7g タンパク質 > 0.8および<1.5g / kg 261.8Kcal（平均） 65.5g（平均） 炭水化物 56,1% 1054.2kcal 193.4g 繊維 30g（推奨配給量）から40g（10g以上）の量 朝ごはん 15% 282kcal スナック 10% 188kcal ランチ 35% 658kcal スナック 10% 188kcal 晩ごはん 30% 564kcal

被験者が望ましい身体活動プログラムを実施するのを待っている間（一緒に栄養ニーズを増やす必要があります）、彼は便秘の治療に適した次の栄養スキームを割り当てられます。

便秘ダイエットの例-1日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ アップル 150.0g 67.5kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ トマトの全粒粉パスタ 全粒粉セモリナパスタ 80.0g 259.2kcal トマトソース 100.0g 24.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal 低脂肪カッテージチーズ 100,0 86.0g なす（焼き） 150.0g 36.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ 梨 150.0g 87.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ 子牛のステーキ 子牛肉、赤身の肉 150.0g 138.0kcal レタス 100.0g 18.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 20.0g 180.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-2日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ 新鮮ないちじく 150.0g 111.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ シャンピニオンマッシュルーム入り玄米 玄米 70.0g 253.4kcal シャンピニオンマッシュルーム 100.0g 22.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal ゆで卵） 100,0 85.8g アーティチョーク 100.0g 47.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ キウイ 150.0g 91.5kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ 焼きシーバス シーバス、各種 150.0g 145.5kcal だいこん 100.0g 23.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-3日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ オレンジ 200.0g 68.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ 豆とにんじんの煮込み 乾燥豆 80.0g 248.8kcal 人参 100.0g 41.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal 塩水に漬けたマグロ、水気を切る 80,0 82.4g かぼちゃ 150.0g 39.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ 白または赤ブドウ 100.0g 69.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ リコッタ セミスキムミルクリコッタ 125.0g 172.5kcal ロケット 100.0g 25.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-4日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ アップル 150.0g 67.5kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ ズッキーニの全粒粉パスタ 全粒粉セモリナパスタ 80.0g 259.2kcal ズッキーニ 100.0g 16.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal 低脂肪カッテージチーズ 100,0 86.0g なす（焼き） 150.0g 36.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ 梨 150.0g 87.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ 豚肉のステーキ 豚ロース肉 150.0g 214.5.0kcal レタス 100.0g 18.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-5日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ 新鮮ないちじく 150.0g 111.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ キャベツ入り玄米 玄米 70.0g 253.4kcal キャベツ 100.0g 33.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal ゆで卵） 100,0 85.8g アーティチョーク 100.0g 47.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ キウイ 150.0g 91.5kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ 焼き鯛 鯛 150.0g 135.0kcal だいこん 100.0g 23.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-6日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ オレンジ 200.0g 68.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ ひよこ豆とキャベツの煮込み 乾燥ひよこ豆 80.0g 267.2kcal カリフラワー 100.0g 25.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal 塩水に漬けたマグロ、水気を切る 80,0 82.4g かぼちゃ 150.0g 39.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ 白または赤ブドウ 100.0g 69.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ セミスキムミルクモッツァレラチーズ セミスキムミルクリコッタ 80.0g 203.2kcal ロケット 100.0g 25.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 10.0g 90.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal

便秘ダイエットの例-7日目

朝食、毎日のエネルギーの約15％ 部分的に脱脂した牛乳 250.0ml 122.5kcal オールブラン 30.0g 78.0kcal 全粒粉ビスケット 15.0g 67.2kcal スナック1、毎日のエネルギーの約10％ アップル 150.0g 67.5kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 昼食、毎日のエネルギーの約35％ チコリの全粒粉パスタ 全粒粉セモリナパスタ 80.0g 259.2kcal チコリ 100.0g 10.0kcal すりおろしたパルメザンチーズ） 10.0g 39.2kcal 低脂肪カッテージチーズ 100,0 86.0kcal キャベツ 150.0g 37.5kcal エクストラバージンオリーブオイル 15.0g 135.0kcal 白パン 25.0g 66.8kcal スナック2、毎日のエネルギーの約10％ 梨 150.0g 87.0kcal 部分的にスキムしたヨーグルト 150.0g 64.5kcal 白パン 25.0g 66.8kcal 夕食、毎日のエネルギーの約30％ ターキーパイヤール 七面鳥の胸肉 150.0g 166.5kcal バレリアン（ソンチーノ） 100.0g 21.0kcal エクストラバージンオリーブオイル 20.0g 180.0kcal 白パン 75.0g 200.3kcal