胃食道逆流症の食事療法の例

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（GERD）は、食道の胃内容物の上昇に関連する障害であり、このような酸性pHに対する適切な保護がない場合、長期的に損傷して、胸焼け後、胃の逆流を特徴とする症状を引き起こす可能性があります。物質（常に目立つわけではない）および上腹部痛;注：胃食道逆流症は、しばしば「裂孔ヘルニア.
NS 胃食道逆流症それは生理学的症状（1日あたり約50エピソード）ですが、GERDを決定するのは「食道の攻撃的薬剤（胃酸含有量）と予防的防御的薬剤の間のバランスの変化です。後者は次のとおりです。逆流症（主に下部食道括約筋-SIX-で構成され、GERDではその活動が部分的に損なわれます）および粘膜栄養症（胃酸イオンの粘膜下組織への通過を妨げる層状舗装上皮-GERDでは、内容物胃）。
胃食道逆流症の診断基準は、主に症状に関連しています。少なくとも3〜5分続く逆流エピソードで、胸焼け、逆流、痛みに関連しています。ただし、特に初期段階では、胃食道逆流症はほぼ完全に無症候性であり、診断には必要です：関連するpH測定評価と、おそらく食道胃十二指腸内視鏡検査。
注意。胃食道逆流症は、通常の体重の被験者よりも肥満の方が頻繁に発生します。

、GERDの被験者は、胃炎の場合に役立つハーブ製品の恩恵を受ける可能性があります。

量を減らすことによって食事をより分割します

胃液分泌を促進する食品を排除する（神経：コーヒー、お茶、アルコール）

スパイスや炭酸飲料を排除する

高脂肪の食事を排除/最小限に抑える

消化が悪いタンパク質食品を排除/最小限に抑えるため、生または長時間の調理

非常に冷たいまたは非常に熱い食品を排除/最小限に抑える

チョコレート、ミント、タマネギ、ニンニクを排除/最小限に抑えます。

胃食道逆流症はまた、いくつかの非常に特定の習慣と関連している必要があります。例：喫煙の廃止、きつすぎる衣服の排除、食事中および食事後の直立姿勢の維持、長時間の咀嚼、食事の少なくとも3時間後に就寝し、食事の直後に運動を行わない。

40 高さcm 182 手首周りcm 18,1 憲法壮健身長/手首 10,1 形態型ノルモリネオ重量kg 85 ボディ・マス・インデックス 25,7 評価太りすぎ望ましい生理学的ボディマス指数 24,1 望ましい生理的体重kg 79,8 基礎代謝kcal 1805 身体活動レベル係数補助なし1.41 エネルギー消費カロリー 2545,1 ダイエット低カロリー-10％約1780Kcal 脂質 25% 445kcal 49.4g タンパク質 1,2g / kg *フィジオール。 383kcal 95.8g 炭水化物 53,5% 952kcal 253.9g 朝ごはん 15% 267kcal スナック 10% 178kcal ランチ 35% 623kcal スナック 10% 178kcal 晩ごはん 30% 534kcal

睡眠前の数時間の胃へのコミットメントを低くするために、昼食に一般的に使用される食品を夕食に使用する食品と逆にすることが決定されました。このようにして、胃がほぼ完全に空になった状態で睡眠に直面することが可能であり、胃食道逆流症を最小限に抑えます。

逆流防止ダイエットの例-1日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal 蜂蜜 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 苺 150g、48.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT ポークチョップのグリル チョップ、赤身の肉 200g、254kcal ズッキーニ 200g、32kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 酸っぱい赤いサクランボ 100g、50.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT トマトソースのパスタ セモリナパスタ 60g、213.6kcal トマトソース 100g、24.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal フェンネル 100g、62.0kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-2日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal リンゴ½、皮付き 100g、50.7kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT 子牛のステーキ 子牛のロース肉 200g、232kcal アーティチョーク 150g、70.5kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal リンゴ½、皮付き 100g、50.7kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT ズッキーニご飯 玄米 60g、217.2kcal ズッキーニ 100g、16.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal ナス 100g、48.0kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-3日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal キウイ 100g、61.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT 固ゆで卵鶏卵 100g、143kcal ポテト 250g、192.5kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 10g、90kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal キウイ 100g、61.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT ゆで豆とにんじん 乾燥豆 50g、155.5kcal 人参 200g、82.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-4日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 苺 150g、48.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT 焼きシーバス シーバス、各種 200g、194kcal ズッキーニ 200g、32kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 20g、180kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 酸っぱい赤いサクランボ 100g、50.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT なすのパスタ セモリナパスタ 60g、213.6kcal ナス 100g、24.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal フェンネル 100g、62.0kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-5日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal リンゴ½、皮付き 100g、50.7kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT 焼き鯛 鯛 200g、180kcal アーティチョーク 150g、70.5kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 20g、180kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal リンゴ½、皮付き 100g、50.7kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT チコリーご飯 玄米 60g、217.2kcal だいこん 100g、24.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal ナス 100g、48.0kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-6日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal キウイ 100g、61.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT リコッタ セミスキムミルクカウリコッタ 100g、138kcal ポテト 250g、192.5kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 10g、90kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal キウイ 100g、61.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT ひよこ豆と茹でたセロリ 乾燥ひよこ豆 60g、200.4kcal セロリ 200g、32.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal

逆流防止ダイエットの例-7日目

朝食、約15％kcal TOT 低脂肪ミルク、全体の2％ 150ml、75kcal 苦いカカオ 10g、39.8kcal ミューズリー 30g、102.0kcal はちみつ 10g、30.4kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 苺 150g、48.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 昼食、約35％kcal TOT 鍋のタラ タラの切り身 200g、164.0kcal キクヂシャ 200g、34kcal 全粒粉パン 90g、218.7kcal エクストラバージンオリーブオイル 25g、225kcal スナック、約10％kcal TOT ライトヨーグルト 125g、70.0kcal 酸っぱい赤いサクランボ 100g、50.0kcal ラスク 15g、63.9kcal 夕食、約30％kcal TOT ほうれん草のパスタ セモリナパスタ 60g、213.6kcal ほうれん草 100g、23.0kcal パルメザン 10g、39.2kcal フェンネル 100g、62.0kcal 全粒粉パン 30g、72.9kcal エクストラバージンオリーブオイル 15g、135kcal