カフェインは良いですか悪いですか？

世界で最も消費されている飲み物だけでなく、他の飲み物や食品でも、その摂取量に起因する悪影響でよく知られています（推奨される1日あたりの制限を超えています）。実際、カフェインは睡眠障害、頻脈、不安神経症に関連していますが、さまざまな健康上の利点があることも研究で報告されています。

。脳と中枢神経系を刺激することで機能し、注意力を保ち、倦怠感と戦うのに役立ちます。カフェインを含むソフトドリンクは1800年代後半に市場に出回り、すぐにエナジードリンクがそれに続きました。現在、世界人口の80％がカフェインを含む製品を毎日消費しています。毎日の食事でカフェインを超えてはならない用量は300 mg、約3カップのエスプレッソまたは6カップのお茶です。

その後、血流に入ります-それは約20分かかります。1時間以内に、有益な効果だけでなく、関連する病気も耐性の低い被験者に感じられます。そこから、それは肝臓に移されて分解されます。カフェインの主な効果は脳にあります：それはの効果をブロックすることによって機能しますアデノシンは、脳をリラックスさせて疲れを感じさせる神経伝達物質です。アデノシンのレベルは1日を通して蓄積され、眠くなります。カフェインは、脳内のアデノシン受容体を活性化せずに接続することで、目を覚まし、注意を喚起するのに役立ちます。これは、アデノシンの効果をブロックし、倦怠感を軽減します。また、血中のアドレナリンレベルを増加させ、神経伝達物質であるドーパミンとノルエピネフリンの脳活動を増加させる可能性があります。

この組み合わせはさらに脳を刺激し、覚醒、覚醒、集中の状態を促進します。カフェインは脳に影響を与えるため、向精神薬と呼ばれることがよくあります。

と飲み物：

エスプレッソ：240〜720 mg
コーヒー：102-200 mg
マテ茶：65-130 mg
エナジードリンク：50-160 mg
お茶：40-120 mg
カフェイン抜きのコーヒー：3〜12 mg
ホットチョコレート：2〜7 mg
チョコレート入りミルク：2〜7 mg

一部の食品にはカフェインも含まれています。たとえば、ミルクチョコレートの一部（約30グラム）には1〜15 mgが含まれていますが、ダークチョコレートには5〜35mgが含まれています。カフェインは、風邪薬、アレルギー薬、鎮痛薬などの処方薬や市販薬に含まれています。また、減量サプリメントの一般的な成分です。

カフェイン：コーヒーの淹れ方によって濃度が変化します

「一杯のコーヒーに含まれるカフェイン」について話すのは正しくありません。原材料の品質に加えて、コーヒーの調製方法は、コーヒーに含まれるカフェインの量に影響を与えます。要約すると、ナポリ風で、可溶性が低く、エスプレッソが中間で、古典的なモカが高く、ろ過されていないコーヒーが多いか、重量分析で得られます。

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アルツハイマー病やパーキンソン病などの脳疾患のリスクを軽減します。

新陳代謝を高め、脂肪を燃焼させます。

精神運動活動、運動能力、睡眠と倦怠感への抵抗力を向上させます。

。特に空腹時に服用すると、胸焼けや胃の酸性、食道炎、胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。頻脈、高血圧、不整脈を引き起こす可能性があります。不安な効果があり、震え、不眠症、興奮性、頭痛、神経過敏、ほてりを引き起こします。カルシウムと鉄の吸収を減らすことにより、骨粗鬆症と貧血の写真の発症を促進します。

カフェインは、Covid-19パンデミックの懸念に関連する不眠症の一種であるコロナウイルス感染症にも影響を及ぼします。