ミニボールの側で脚をエクササイズ - エクササイズ-ピラティス
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ミニボールの側で脚をエクササイズ




体を片側に伸ばし、小さくて柔らかいボール、古典的なピラティスボールを使用して行われるピラティスレッスン。

-横膝上げ+クラムX4
  • サスペンションX4のハマグリ
  • パス左足X8
  • 右足はX8を上げます
  • 左足のパス+右足はX8を上げます
  • サスペンションX8のPassé左脚
  • ストレートレッグはX4を上げます
  • 側面の左腕+外側の脚がX4を上げます
  • 左腕を伸ばして+横脚を上げるX4
  • 腕と脚のバランスを上げるX10 / 12秒
  • 右側+左側延長での回復
  • マットの上になりやすい
  • 背骨の白鳥（白鳥）の伸展+子供の位置
    • タグ:  食物不耐性 減量のためのダイエット 甘味料 





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