オレンジ風味のライトココアプリン

大文字のBでプリンを作るには、たくさんの卵とバターが必要だと誰が言ったのですか？今日は、卵なしで（もちろん）バターなしで作るので、軽いカカオプリン「LIGHT」を一緒に作るのを楽しみます。 。さらにカロリーを減らし、スキムミルク、ビターココアを使用し、砂糖をフルクトースに置き換えます。

レシピのビデオ

レシピの身分証明書

• 一食当たり89KCalカロリー

• 成分

  プリン用

  • 米粉45g
  • グラニュー糖40gまたは果糖20g
  • スキムミルク500ml
  • オレンジリキュールの半分のガラス
  • 苦いカカオ40g

  飾るために

  • 未処理のオレンジ200g（皮と果肉）

  必要な材料

  • ふた付き鍋1個
  • 1ホイップ
  • ザル1個
  • プリン用ボウル
  • ポットキャンディー1個または木のスプーン1個
  • オレンジピール用の小さなナイフ1本
  • 小さなブラシ1本

  準備

  1. まず、米粉と完全にふるいにかけた無糖のカカオを鍋に移します。固まりが形成されないように激しくかき混ぜながら、ミルクを注ぎます。
  2. 次に、フルクトースを加えて混ぜます。
  3. ラム酒またはグランマルニエを加えて、混合物に風味を付けます。
  4. 適度な熱を維持し、頻繁にかき混ぜるように注意しながら、すべてを沸騰させます。

  アドバイスOK
  プリンを注ぐ前にボウル（型）を磨くことをお勧めします。これは、プリンが容器にくっつくのを防ぎ、型からの取り外し（つまり、型からのプリンの取り外し）を容易にするために重要です。

  5. 火を消す数分前にプリンを茹でて、すぐにボウルに注ぎます。
  6. しばらく待ってから、サービングソーサーのボウルをひっくり返します。プリンは簡単に外れ、容器の形を維持します。
  7. オレンジの皮といくつかの柑橘類のスライスで飾ります。
  8. 冷やしてお召し上がりください。

  アリスのコメント-PersonalCooker

  脱脂乳、卵、バターを使わずに作った苦いココアの軽いプリンは、低カロリーダイエットをする子供から大人まで理想的です。そのため、強烈な風味を維持しながら、カロリーをクリーンにカットしました。プリンの中毒性。

  カカオオーツプリンもとても美味しいです。みんなに美味しいおやつです。

  レシピに関する栄養価と健康コメント

  オレンジ風味のココアライトプディングは低カロリーで、何よりも赤身のスプーンデザートです。エネルギー摂取量があり、60〜80gを超える量を使用できると同時に、飽和脂肪とコレステロールの合計のシェアが残ります。非常に低いため、頻繁に摂取することには何の矛盾もありません。一方、単糖の摂取量は、フルクトースを使用したレシピとスクロースを使用したレシピではかなり異なるため、優先することをお勧めします。エネルギー摂取量と高血糖指数の糖度（スクロースグルコース）の両方を含むためのフルクトース。