カリカリシードクラッカー

何か良いものを食べたいという衝動に駆られたときは、最初に口に入れないでください。今日は、健康的で栄養価が高く、満足のいくスナックに最適な、混合シードを使った非常にカリカリのクラッカーを用意します。

レシピの身分証明書

• 一食当たり259.9KCalカロリー

• 成分

  • 100グラムのオーツ麦フレーク
  • 亜麻仁45グラム
  • ゴマ45グラム
  • 45グラムのヒマワリの種
  • カボチャの種45グラム
  • 水250ml
  • 塩5グラム
  • ローズマリー大さじ1

  必要な材料

  • 天板
  • ベーキング紙
  • ロングブレードナイフ
  • ハーメチックトレイ
  • 丼鉢
  • 麺棒

  準備

  • ボウルに、オーツ麦フレークをすべての種（ヒマワリ、ゴマ、亜麻、カボチャ）と混ぜます。水を加え、混ぜて、少なくとも1時間休ませます。