ラテラルレイズ - ビデオエクササイズ
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ラテラルレイズ




影響を受ける主な筋肉

  • 肩

運動の難しさ

非常に簡単

サイドレイズの実行：

  1. 立った状態で、両足をヒップ幅ほど離し、両手で肘を少し曲げてダンベルを取ります。
  2. 腕が肩に合うまで腕を横に上げます（常に肘を少し曲げます）
  3. 開始位置に戻ります。
サイドレイズのよくある間違い：
  • 背中を曲げる
  • ダンベルを肩から持ち上げます。

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