更年期障害を特徴付けるホルモンの変化は、女性の健康に対する栄養上の必要性とリスクを大幅に変化させます。この人生の期間の食事療法の計画は、すべての必要なニーズを完全に順守し、女性に良い一般的な状態を保証するという正確な目的を持っています。
通常、全身的に作用する女性のステロイド性腺。エストロゲン欠乏症に関連する最も重要な（そして最もよく知られている）障害の1つは、骨の石灰化の変化です。これを怠ると（または他の危険因子が存在する場合）、骨粗鬆症につながる可能性があります。閉経後の女性に1つ与えることが可能 ホルモン補充療法.
この時点で、ホルモンの恒常性が保証されたら、ミネラル（カルシウム-Ca）および/またはビタミン（カルシフェロール-ビタミンD）の欠乏のために合成/骨再形成率が変化しないことを確認することが不可欠です;ちなみに、閉経期の食事は基本的な役割を果たします。
更年期障害では、カルシウム（骨格内のヒドロキシアパタイトの合成に不可欠なミネラル）の食事の必要量は1200-1500mg /日ですが、vitのそれはです。 Dは10microg /日です。この点で、移行期の女性は、更年期障害や日光への曝露に加えて、vitの内因性合成に役立つかどうかを医師や栄養専門家と一緒に評価することをお勧めします。 D-薬物や栄養補助食品の摂取を通じてミネラルとカルシフェロールの摂取量を増やすことをお勧めします。
ご注意ください
エストロゲン補充療法（HRT）は、閉経に関連する症状の軽減、およびすでに述べたように、骨粗鬆症のリスクの軽減に推奨されます。ただし、外因性エストロゲンは、プロゲストゲンのみのHRTの場合に発生する子宮内膜（子宮）がんの発生率の増加を制限することもできることを付け加えておく必要があります。しかし、いくつかの実験では、エストロゲンホルモン療法を大量に長期間投与すると、乳がんの発生リスクが大幅に高まる可能性があることが示されています。この不測の事態は、高トリグリセリド血症（上記を参照）や乳房組織上のエストロゲン受容体の密度などの他の危険因子の存在を含む、多くの変数の影響を受けます。
、リポタンパク質、したがって心血管リスクに。実際、出産期間全体を通して、エストロゲンは血管に対して賢明な保護的役割を果たすことが知られています。これらのホルモンは、低密度リポタンパク質（LDL）の肝受容体に作用し、血流からの除去を促進し、良好な心臓血管系の維持を促進します。ただし、エストロゲン産生が減少すると、血中脂質の病理学的増加が発生する可能性があり、その結果、心血管合併症のリスクが増加します。この点で、更年期の食事療法は避ける必要があります：
- 総血中コレステロール、特にLDLの増加
- 内臓沈着物の相対的な過度の体重増加（アンドロイドタイプ）
更年期の食事療法はまた、いくつかの研究が示すように、乳がんの素因の1つが「血中トリグリセリドの増加によって表されることを考慮しなければなりません。これは、外因性コレステロールと飽和脂肪を防ぐことに加えて、それを意味します」高コレステロール血症、食品の種類、および炭水化物が蔓延している食品の部分も注意深く投与する必要があります。これは、高血糖の傾向がトリグリセリドの合成に有利に働き、血中濃度を大幅に上昇させるためです。
：ほてり、寝汗、不眠症、不安、過敏症、気分の変化、記憶障害、集中力の低下、性的欲求の喪失。ただし、閉経期の食事は、薬物療法を積極的に支援し、 植物のエストロゲンまたは植物ステロール。 コレステロールの腸管吸収を減少させる能力ですでに知られているこれらの分子は、全身レベルでエストロゲン作用をシミュレートし、閉経に関連する症状を（多かれ少なかれ賢明に）落ち着かせることができます。植物エストロゲンはマメ科植物（特に大豆）に広く存在し、栄養補助食品（大豆イソフラボン、レッドクローバー、ブラックコホシュ）の形でも市場に出回っています。、鉄（Fe）の必要性に関する。子宮内膜の粘膜剥離に関連する失血がなくなると、鉄の摂取量は、肥沃な女性の18mg /日から閉経後の女性の10mg /日に減少します。
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