MassimoBonazzelli博士が編集
同義語
Flexed Dumbbell Elbow Extensionsエクササイズは、上腕三頭筋キックバックとも呼ばれます。
運動の種類
肘屈曲ダンベルエクステンションは単関節/アクセサリーエクササイズです
バリアント
- 垂直プーリーへのエルボーエクステンション
胴体屈曲を伴うダンベルを備えた肘の伸展：実行
開始位置では、胴体を曲げて背中を力強くした状態、左手と膝を平らなベンチに置いた状態、右足を地面に置いた状態、右肩を伸ばした状態または過度に伸ばした状態、肘を曲げてハンドルバーを握った状態でアスリートを確認します。ニュートラルグリップ。実行は、前腕が床と平行になるまで肘を伸ばすことで構成されます。肩を伸ばした（または過度に伸ばした）状態で、腕神経叢の長い頭の寄与は非常に小さいです。この演習は一方的なものであり、説明は右側のみで行われました。左側を訓練するための鏡の読み取り。
運動に関与する筋肉。胴体を曲げた肘の伸展
グループ0
- 上腕三頭筋の長い頭
- 上腕三頭筋の外側頭部
- 上腕三頭筋の内側頭
- 肘筋
肘の伸展
安定筋の機能：肩、肩甲骨、肘、グリップ、胴体、腰、膝、足首、足の安定性
.jpg)
