ピークパフォーマンスの流れ

ステファノカザーリ博士が編集

ポジティブ心理学の現在のガイドラインと、個々の開発プロセスにおける最適な経験の推進的役割を特定する最新の異文化間研究の結果に沿って、スポーツ心理学でもフローへの関心が大幅に高まっています。。または「最適なエクスペリエンスの状態」。ピークの瞬間に、フローはパフォーマンスの卓越性を理解するための特権的な方法を表します。フローとその根底にある条件に焦点を当てることで、パフォーマンスの最適化のためのモデルの概要を説明できます。精神物理学的パフォーマンスの技術。これは、アスリートの精神的準備と技術者の心理的トレーニングの2つの基礎を示しています。「最適な体験をするためには、集中的な注意の継続的な流れを達成する必要があります。したがって、」体験は、被験者が実行しているタスクに完全に吸収されたときに、被験者によって最適であると認識されます。フロー（Csikszentmihalyi、1990）は、「時間を忘れて、タスクに関係のないものはすべて消えてしまうような楽しい経験です。一般的に、この感覚は非常に刺激的なタスクやアクティビティで簡単に達成できますが、刺激がない場合や気晴らしが存在する場合、取得するのは困難です。これらの場合、タスクを実行するのに十分なレベルの注意を維持するために自発的な努力が必要です。フローの主な特徴は、自発的な喜びの感覚、さらには高揚です。フローの状態の間、個人は非常に気分が良く、それは比類のない報酬です。これらの瞬間に、個人は自分がしていることを完全に識別し、注意はタスクに向けられ、意識は行動することに等しい。フローは自己忘却の状態であり、フローの状態では、個人は自分が実行しているタスクに非常に関与しているため、自分自身の意識を失い、小さな問題、健康、支払いの請求書、さらには人生の成功さえ忘れます。流れの瞬間に「自我はそこにいない」。それは逆説的ですが、フロー状態では、個人は自分がしていることに対して非常に強力な制御を表明し、彼らの反応は細部に至るまで、タスクの変化と要求と調和しています。感情的な緊張とは対照的に、フローはインスピレーションを与える状態であり、わずかなエクスタシーです。エクスタシーは、フローの状態の基本条件である集中から生じます。フローの間、脳は落ち着いており、神経プロセスの刺激と抑制はその瞬間のニーズに応じています。フローは、個人が自分の才能を十分に表現するように促される領域に存在するため、スキルの完成とともにフローの状態の必要性が高まります。並外れた結果を達成した人々は、最も価値のある才能の1つである自分自身をやる気にさせることを開発しました。およびその他。

しかし、私たちのモチベーションを高めるためのリソースはどこにありますか？モチベーションのエンジンは常に1つです：感情。モチベーションに関するすべての理論は、感情と、目標を達成するためにそれらを支配する能力から始まります。感情に対する自制心の欠如、高レベルの不安は、モチベーションドライブを害します。外部の心配、気分の悪さ、または「結果に向けられた過度の不安。一方、予防的リラクゼーション（これもすべての学習と暗記のテクニックに基づいています）、適切なレベルの不安、「結果ではなくタスクへの注意」、「希望への高い傾向、良いユーモア」がありますやる気を起こさせるドライブの好意と自己効力感。要するに、それは特定の「状態」に心を置くことの問題です。素晴らしいことは、それが私たち全員がよく知っている状態であり、私たちの人生で何度か経験したことです。たまたまビジネスに集中して、時間が経過したことに気づかなかったり、その間に暗くなったり、私たちに話しかけたり、私たちも自動的に答えたりしたことはありませんか？研究は、「偉大なスポーツチャンピオン、芸術家、そして特定の天才を持つ人々の行動の観察から始まりました。これらの人々に印象的なのは、常に自発的に動機付け、非常に厳しい研究とトレーニングプログラムに耐える並外れた能力です。E」 Csikszentmihalyiが定義したまさにこの最大レベルの集中力と自己動機付け フロー（フロー）。後に、流れは感情的知性の最大の表現と見なされました（ゴールマン）。「流れ」の状態の基本的なポイントは、行動自体を実行する喜びのために正確に行動する被験者の本質的な動機であり、これのためではありません。取得することができます。流れとそれを特徴付けるすべての肯定的な状態は、外部の義務ではなく内部の動機に基づいているため、最良の教授法でもあります。これらすべてが、結果や最終評価を条件として頑固に設定することなく、「私たちが行うことを行う」という喜びに向けて感情を向けることがいかに基本的であるかを考えさせます。