一般的な禁忌が少ないため、トレッドミルよりもさらに多く販売されているエアロバイクは、範囲、価格、技術レベル、デザインなどが異なるさまざまなバリエーションで購入できます。
さらに、自宅でエアロバイクを練習することは、高度な技術的知識や特定のトレーニングを必要としない唯一のタイプの運動活動ですが、正確なガイドラインなしでペダルを漕ぐことはお勧めできません。
この短い記事では、トレーニングと低カロリーダイエットの管理の基本的な適応症を強調することを試みて、より正確には痩身の目的でエアロバイクを使用する方法について説明します。
詳細情報：エアロバイク：どのようなメリットがありますか？ 。これは、スピニングのような室内サイクリングトレーニングが、リズムの変化、繰り返し、サドルでのスタンドアップなどに基づいて、明らかに高い強度に基づいているためです。
シートの高さの調整から始めましょう。これは、下の段階で膝を「ほぼ」完全に伸ばすことができるようにする必要がありますが、角度が完全に平らになることはありません。
180度に触れると、膝関節には不適切であり、腰を犠牲にしても骨盤を左右に振ることになります。
一部のエアロバイクでは、サドルとハンドルバーの間の距離を調整することもできます。これは、胴体と腕の長さだけでなく、一般的な可動性（肩と背中）にも依存します。
過度に回内した姿勢をとると、特に筋腱や変形性関節症（腱炎、拘縮、関節症など）が存在する場合、背中や肩に不快感や痛みを引き起こす可能性があります。ただし、直立したままにすることもお勧めしません。
また、同じ目的に貢献するのは、ハンドルバーの高さ、またはハンドルバーを保持する位置の調整です。
エアロバイクに関しては、常に快適さを優先する必要があります。ロードサイクリングでは、胴体の傾斜は空気力学的重要性を無視できないほど重要であり、脚をさらに「押す」ことができます。ただし、可動性が低いために骨盤の過度の逆行が課せられると、結果として腰痛になります。
その他の調整は、主にペダリングにかかる抵抗に影響します。その動作は、エアロバイクが構築されている機械的原理に依存しますが、原則として、従いたい原理のトレーニングのレベルに依存します。
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