ボディービルは、定義上、審美的なスポーツです。ボディービルダーは、スキルではなく美的表現によって判断されます。ボディービルダーにとって、ウェイトトレーニングとアスリートコンディショニングは、パフォーマンスを向上させる手段としてではなく、特定の体組成を達成する手段として機能します。一方、ボクサーは戦いのために訓練します。彼らのトレーニングは、審美的な競技ではなく、機能的な競技で対戦相手を打ち負かすことができるように、スキルとパフォーマンスを向上させることに焦点を当てています。ボクサーは、パフォーマンスを向上させるために、他のドリルを実行、トレーニング、および完了します。ボクシングは身体的側面を改善しますが、それはスポーツの目標ではありません。
小さな繰り返しで、筋肉が彫刻され、サイズが大きくなり、対称になります。ボディビルダーは、パフォーマンスではなく美的表現に重点を置いているため、機能にはほとんど注意を払っていません。一方、ボクサーは、高い担当者と低い負荷で筋肉の定義を構築します。ボディビルダーは最大強度を向上させますが、ボクサーは爆発強度と反応強度に重点を置いています。筋肉量はボクサーの柔軟性、敏捷性、スピードを阻害しますが、痩せた筋肉量は攻撃と防御の両方の戦術をサポートします。
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ボクシングとボディービルも、消費カロリーに関しては異なります。明らかにボクシングは、ボディービルよりも持続的な有酸素運動を伴う明らかによりダイナミックなスポーツであり、代わりに、筋肉量を増やし、乾燥したり体重を減らしたりするのではなく、定義するというフィットネス目標を持っています。ボクシングトレーニングの1時間で、約900カロリーが消費されます。すべては常にトレーニングの「強度」に依存しますが、活発なペースで実行するのは1時間以上です。代わりに適度な量のカロリーを消費するボディビルダーは、特別にトレーニングし、数セットと多くの繰り返しで非常に重いウェイトを持ち上げる必要があります。平均して、男性は1時間あたり250〜300 kcalを消費できますが、女性は最大150〜200で滞在します。これは、のんびりと散歩するのと同じです。
筋肉より。ほとんどのボクシングの練習は、レスリングの試合に出場するアスリートを準備することを目的としています。パッドワーク、重いバッグ、スパーリング、縄跳び、サーキットトレーニングは、リングに必要なさまざまな動きやテクニックをすべて模倣し、全体的なフィットネスと筋持久力をテストします。ボディビルダーにとって、心臓血管のコンディショニングは体脂肪の割合を減らし、筋肉をより見やすくします。競争力を向上させないため、トレーニングの主な目的ではありません。ほとんどのボディビルダーは、筋肉が薄くなるリスクを減らすために、ランニングなどの有酸素運動を制限していることは明らかです。全体として、ボクシングとボディービルでは大きく異なります。どちらのスポーツにも競技用の体重別階級が含まれていますが、これらの区分の理由は異なります。ボディービルダーは、比較の基準を作成するために、同じようなサイズとボリュームのアスリートと競争します。ボクサーは、公正な戦闘を確保し、重傷を防ぐために体重別階級で戦います。彼らは通常、減量と下層部への参入に焦点を当てていますが、ボディビルダーは体組成と遺伝学が許す限り多くの筋肉量を獲得することを目指しています。どちらの場合も適切な栄養が重要です。ただし、ボディビルダーは筋肉の成長をサポートするために追加のカロリーを消費しますが、ボクサーは戦いの前に体重の維持とさらには体重の減少を促進するために彼らの食事を制限してください。
ボクシングはあなたの体重を減らしますか？
ボクシングの練習はあなたがカロリー消費を増やすことを可能にします、しかしそれだけであなたが体重を減らすのに十分ではありません。体重を減らすには、エネルギー消費量が食事療法で導入されたカロリーよりも高い必要があります。ボクシングの実践は、負のカロリーバランスを決定する場合にのみ体重減少に貢献します[カロリーバランス=エネルギーIN-エネルギーOUT]。これはそうではありません。明らかに身体の動きには栄養素が必要であり、その結果食欲が増すため、すべての場合に起こります。
