パンデミックストレス：パンデミック疲労の症状とそれと戦う方法

は、強い感情的ストレス、倦怠感、恐怖を伴い、感染から回復した人々によって発症した、いわゆるコロナウイルス感染後の認知霧に伴うすべての症状を示します。

メディアからのニュースが心配になり、緊急事態が長く続くという認識が強まるほど、パンデミックのストレスが高まります。ネガティブなニュース：情報を得ることが必須ですが、執着はありません。パンデミックの疲労、またはパンデミックのストレス、「」と混同しないでください。ポストコビッド疲労感」つまり、病気にかかったことのある人に影響を与える痛み、慢性疲労、戸惑いの状態です。

、ストレスは悪化し、以前よりも激しくなります。絶えず変化しているこの制限的な法令と規制の揺れは、当惑と混乱を引き起こします。最も脆弱な人々は、特に感情的に追いつくのに苦労し、パンデミックによって引き起こされる心理社会的影響に苦しんでいます。

私たちは、すべてが役に立たない、個人の自由が欠けている、感染症の封じ込めが人々、家族、友人の間の関係を妨げると考え始めます。不安や恐怖を生み出す状況の終わりがわからないときは、実際、ストレスが引き継がれます。それは、不確実な未来、すでに経験した検疫の影響によって引き起こされた、通常よりも多くの心の状態であり、一部の人にとってはトラウマでした。

すでに経験したことは、有害な負担を構成する可能性があります。安心感、仕事、習慣、そして最もデリケートな場合には、肉体的および精神的完全性、あるいはおそらく愛する人の喪失です。それは、問題が日常生活の一部になるということです。これは、私たちが今、一緒に暮らすことに慣れなければならないことです。したがって、パンデミックストレスは慢性化する可能性があります。

自由への憧れ

課された規則の拒否

辞任

イベントに対する責任

問題の否定。

上記の症状は、パンデミック疲労の最も一般的なものです。それらは人によって異なり、状況に応じて多かれ少なかれ激しくなる可能性があります。いずれにせよ、これらは、頻脈、不眠症、めまい、高血圧クリーゼ、食欲不振、または逆に体重減少、脱毛の増加など、症例に応じてマイナーまたはグレートエンティティの障害の発症を引き起こす気分です喪失、大腸炎。

Covid-19パンデミックの懸念に関連する不眠症のタイプもあります：コロナウイルス感染症。

カバーのため。パンデミックストレスを抑制し続けることは可能です。まず第一に、人は疲れ、疲れ、やる気がない可能性があるという事実を受け入れることが不可欠です。それは生物と心の正常な反応であり、自己防衛として慢性的なストレス状態に落ち着きます。

この慢性状態が不安関連障害を引き起こし、免疫防御の低下につながる前に、状況を受け入れて、リラックスを目指して、ドーム内の壁の中で脱出戦略を研究することをお勧めします。毎週の活動の計画を立ててください。いくつかの例は、オンラインチュートリアルに続くフィットネスセッションを特定したり、ヨガ、ピラティス、瞑想を練習したり、プラグを抜くことができる映画やテレビシリーズを選択したりすることです。

散発的な午後に追いやられた情熱を育むことも役立ちます。ガーデニング、料理、DIY、絵画、創造的な執筆はすべて、1日数時間であっても、慰め以外のニュースにとらわれないようにする活動です。。家の4つの壁の中で行われる作業は、封鎖時に人生の主要な部分にならないようにする必要があります。そうしないと、負担する負荷のためにパンデミックストレス症候群が悪化するだけです。

自然の中で、家の周りを少し歩くだけで（法令で許可されているように）、心を広範囲にわたる否定性から解放するのに役立ちます。これは、情報を得ないことを意味するのではなく、極端にならずに事実を理解するのに十分なニュースに自分自身を制限することを意味します。しかし、強い症状でパンデミックストレスが発生した場合は、問題を過小評価せずに医師に相談する必要があります。

多くの場合、ストレスは厄介な頭痛を引き起こす可能性もあります。それをなくすには、首を伸ばすととても便利です。

良くなるために、あなたはまた困難な時に7つの対処法を使うことができます。

病気は時々沈黙しています。このため、飽和度をチェックすると便利です。これを行うために、いくつかのカテゴリで無料のパルスオキシメータを利用できます。

不安やストレスを寄せ付けないために、振動する電子ブレスレットもあります。

別のオプションは、バイオフィードバック治療に従うことかもしれません。