これは非常に一般的な障害であり、すべての年齢の男性と女性に影響を及ぼします。定期的にスポーツや身体活動を練習してください。腰痛を改善するには、中程度の有酸素運動に関連するように、調子を整えてストレッチする運動に集中することをお勧めします 定期的に「体重を減らし、筋緊張と弾力性を改善することを目的とした運動活動」を実践してください 理想的な体重を維持してください。実際、肥満は腰痛の危険因子でもあることを覚えておく必要があります 常に背中の外傷の程度に合わせた動きをする 背中の痛みが魔女の脳卒中によって引き起こされる場合は、鎮痛剤の位置（つまり、外傷が感じられた位置）に落ち着きます。これにより、痛みが和らぎます。 12〜48時間を超えない期間の絶対休息（魔女の打撃を感じた瞬間から） 操作と契約解除マッサージを受けます（専門家と資格のある担当者によって実行されます） 背中の温湿布は一時的に痛みを和らげることができます コールドショックやドラフトはできるだけ避けてください 腰痛の原因を理解し、特定の治療に迅速に介入する -それらは頸椎に非常に有害である可能性があります 長い間間違った位置を維持する 多くの場合、ハイヒールの靴を履きます。一日中履くのに適した、快適な靴を選ぶことをお勧めします。 ストレスがたまりすぎます。背骨に緊張がかかることが多いため、ストレスを避けようとすることは腰痛を和らげるための良い治療法です。 過度の休息：そのような態度は腰痛には良くありません、実際それは状態をさらに悪化させる可能性があります。実際、不動の状態では、筋肉組織は弱くなる傾向があり、それが受ける多くのストレスにさらに耐えることができなくなります。 激しい運動と過度の筋肉および靭帯のストレス 誤った姿勢姿勢 誤った持ち上げ技術 カルシウムとリンが豊富で、脊椎の健康に良い影響を及ぼします。 「変形性関節症」による腰痛を防ぐためのアルカリ性食品（特にマグネシウムが豊富な果物や野菜） 関節症に依存する腰痛を改善するためのスープ、胃袋、煮肉（コラーゲン源） 植物エストロゲンが豊富な食品（大豆など）：腰痛に苦しむ閉経後の女性に特に適した食品療法 オメガ3および6が豊富な食品（魚、甲殻類、豆腐、アーモンド、クルミ、亜麻仁油）。これは、強直性脊椎炎に依存する腰痛を改善するのに特に役立ちます 、ディップ、炒め物、高脂肪食品など。 「規制されていない食事は、太りすぎや肥満、腰痛の素因となる要素を促進する可能性があります 高タンパク食品（消費制限） 一般に、食物が腰痛の症状の悪化に関連しているという科学的証拠はありません。コルチコステロイド薬：強力な抗炎症作用を発揮します： 局所麻酔薬の注射： オピオイド鎮痛剤：痛みが強すぎる場合。それらは経口摂取されます。 関節軟骨の完全性を長期的に維持し、腰痛の原因となる病気を予防する通常の保証 立っているときに正しい位置を想定する： 荷物を動かすには、おもりを体の重心に近づけることをお勧めします 荷物を持ち上げるには、膝を曲げて少し曲げ、背骨をまっすぐに保ちながらサポートベースを広げます。 ベッドから出るには、体を横に倒し、手をベッドに（できるだけ体に近づけて）置き、足をマットレスから降ろすことをお勧めします。これらの簡単なヒントに従うことで、腰痛を防ぐことができます Massophysiotherapy オステオパシー カイロプラクティック レーザー治療 電気療法 凍結療法 椎間板ヘルニアに依存する腰痛の酸素オゾン療法。椎間板間領域に酸素/オゾン混合物を導入することを含みます。オゾンは実際、椎間板圧を下げることによって中程度の抗炎症力を発揮します。 椎間板切除術：腰痛が「椎間板ヘルニア」によって引き起こされる場合
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医療相談や怪我による欠勤の主な理由の中で、腰痛は、最も深刻なケースでは、それに苦しむ人々にとって非常に迷惑で衰弱させる可能性があります。
背中のどの部分にも影響を与える可能性がありますが、背中の痛みは主にいわゆる腰痛（腰痛）を苦しめます。これは、持ち上げるときに体の重量と負荷の大部分が集中する場所だからです。
腰痛はさまざまな形で現れる可能性があります。たとえば、一部の患者はそれを鈍い痛みと表現します。見かけの寛解の段階と交互に起こる耐え難いほどの痛みが好きな人。他の誰かはまだ「燃える」感じが好きです。
腰痛はいくつかの原因と危険因子を認識しています。
ほとんどの場合、それは筋肉の問題が原因です。あまり一般的ではありませんが、脊椎骨折、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛（または坐骨神経痛）または坐骨神経痛に起因し、さらにまれに、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症、脊椎症または脊椎腫瘍に起因します。
腰痛を助長する要因には、不適切な生活習慣（肥満、座りがちな生活、姿勢の悪さ、柔らかすぎるマットレス、不適切な体重持ち上げ技術など）、不安やストレスなどがあります。
公開された資料は、医師や教科書が腰痛の治療のために通常調剤する一般的なアドバイス、提案、および治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。
詳細：自宅で行う腰痛のエクササイズ 突然の動きを避けます
- 唐辛子 （Capsicum frutescens）→rubefacient、抗菌、鎮痛特性
- 樟脳（クスノキ樟脳）→rubefacientプロパティ
- アルニカ（アルニカモンタナ L.）→抗炎症性、抗リウマチ性、反発性、鎮痛性
ストレスと緊張が腰痛を強調する可能性があることを考慮すると、影響を受けた患者は、次のような有効成分を配合したリラックスした抗不安薬のハーブティーを飲むことができます。
- カモミール（カモミールレクティタ）→軽度の抗不安および鎮静特性
- バレリアン（バレリアナオフィシナリス）→中枢神経系の催眠、抗けいれん、鎮静特性
- ハナビシソウ（Eschscholtzia californica）→鎮静、催眠誘発、鎮痛、リラックス、抗神経痛および痙攣性
- リンデン（フユボダイジュ）→リラックスできる抗不安作用
- 亜鉛：ストレスの治療薬（錠剤の形で服用する）
- イブプロフェン（例：ブルーフェン、モーメント、スビテン）
- アセチルサリチル酸（例：アスピリン、サリシン、ビビンC、アクリプチン）
- ナプロキセン（Aleve、Naprosyn、Prexan、Naprius）
- プレドニゾン（例：Deltacortene、Lodotra）
- メチルプレドニゾロン（例：ソルメドロール、デポメドロール、メドロール、アーバソン）
- リドカイン（例：リドカイン塩酸塩モルテニ、キシロカイン）
- ヒドロコドン：例えば、Vicodin（イタリアでは販売されていません）。
- 足を離してください
- 安定性を高めるために、時々下肢を曲げます
