ゴルフの筋力とアスレティックトレーニング

ゴルフにおける体力トレーニングの役割

ウンベルト・ミレット博士が編集

スポーツジェスチャーを分析するときは、次のような多くの要因が関係していることを常に考慮する必要があります。

遺伝的可能性
スポーツテクニック
体調（体力、持久力、スピード、柔軟性、コーディネーションスキル）
心理的要因

これらすべての要素が合わさって、スポーツがどのように練習されても、最大のパフォーマンスを得るのに決定的です。

ゴルフのゲームでは、ほとんどすべての器用さのスポーツと同様に、あなたがより多くの時間を費やすトレーニング要素はテクニックであり、それなしではどこにも行けません。
最大パフォーマンスの向上に関係する他の要素をトレーニングすることもほとんどありません。
遺伝的背景を修正するためにほとんどまたは何もできない場合、身体的および心理的状態を改善する余地は常にあります。これらの要因を増やすことは、大幅に改善することを意味します。
私が強調したいのは、ゴルフでも筋力が重要すぎて無視できないということです。
ゴルファーは、筋肉成分を改善するためのトレーニングがほとんどないため、アスレティックトレーナーにとって最良の顧客のひとつであり、顕著な改善を達成するのにほとんどかかりません。
実際、ゴルファーにとって、プロの監視の下で実行される約8〜12週間のプログラムは、100％を超える強度の増加につながる可能性があります。強度のレベルが高いほど、ショットのパワーと精度が向上します。ゲーム終了時の疲れが少なくなります。
あなたは強くなる必要はないと思いますか？それでも、すべてのトップレベルのゴルファーは独自のパーソナルトレーナーを持っており、身体の準備に時間を割いています。
強さはあなたがどんなスポーツでも優れていることを可能にするその筋肉質です！強みは、見逃せない基本的な品質です。
スイングについて考えてみてください...強度レベルが高いほど、18ホールのコースを使い果たすことなく、クラブをさらに加速し、スイングを勝者にすることができます。
これはほんの一例ですが、より良い体調は、強さとパワーを必要とするショットだけでなく、精度のショットも含めて、すべてのショットで自分自身を向上させることができます。言うまでもなく、優れた筋力トレーニングは、怪我を防ぎ、起こりうるトラウマから背中を保護するのにも役立ちます。

訓練する方法は？

ヘルスクラブやフィットネスセンターは別の方法でアドバイスしますが、不安定さを生み出すフリーウェイトや機器を使ったトレーニングが最適です。
ガイド付きマシンでトレーニングするのに役立つものは何もありません。ゴルファー向けではありません。
機械は、動きを誘導されて単一の平面上で発生する傾向があります。つまり、開発された強さをゴルフなどのアクティビティに伝達できず、空間内のさまざまな平面でのジェスチャーや動きの習得と調整が必要になります。
「トレーニング」は、実際のニーズに合わせてカスタマイズする必要があります。
バーベル、ダンベル、エラスティック、メディシンボール、スイスボールを使用すると、あらゆる場所（ピッチ、クラブの設備の整ったエリア、自宅、オフィス、オフィス）で実行できる理想的なトレーニングを作成できます。ジムなど）。
筋肉間の協調の改善、ジェスチャーに関与するさまざまな筋肉を最適な方法で相互作用させる能力、および体の一部を安定させて別の部分を可能にする安定化筋肉の強化に多くの重要性を与える必要があります力を加えるための体の一部（通常は手足）。ゴルフで重要な役割を果たす安定剤は、腹筋と背中の筋肉です。したがって、これらの筋肉をトレーニングすることが重要です。これにより、動きに大きな力と自信を与えることができます。

私があなたに与えることができるアドバイスは次のとおりです。