ステファノカザーリ博士が編集
»肥満における有酸素運動の目的
低カロリー食によるFFM損失の減少。
低カロリー食によるエネルギー消費量の削減の防止。
時間の経過とともに達成される減量の維持。
運動後の熱発生の増加(最大16時間)。
筋緊張。
II-bからの筋線維II-a(好気性-嫌気性)の増加。
脂肪量の減少(1 Kg FM = 9000 Kcal)。
運動後の段階でも、エネルギー目的でのFFAの使用の増加(最大80%)。
時速5kmの平均速度で1時間フラットに歩くと、エネルギー消費量は同時にテレビを見た場合の約3倍になります。
»肥満の被験者の動機
短期的に達成可能な目標を設定します。
肥満の被験者の「前後」の写真を表示します。
各セッションの進捗状況を強調します。
あなたの期待が満たされていることを確認してください。
同種のグループに含まれています。
拘束力のない初期プログラムを開発します。
その日の平和な瞬間と同義の身体活動。
すでに練習したスポーツの回復へのトレーニングを終了します。
参考文献
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