筋短縮症

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拘縮は、繊維に解剖学的損傷を引き起こさないため、急性筋損傷の中で最も重症度が低いものです。発生するのは、単に彼らの口調の非自発的かつ永続的な増加です。

筋拘縮：それはどのように現れますか？

拘縮の影響を受けた被験者は、影響を受けた筋肉領域に沿って適度で広範囲の痛みを感じます。筋緊張亢進は非常にはっきりと認識され、運動中の筋肉の弾力性の欠如を訴えます。触診により、不随意の筋緊張の増加を理解できます。特にいくつかのポイント（アクティブなトリガーポイント）で痛みを呼び起こします。

痛みは許容範囲内であり、スポーツ活動の継続を妨げるものではありませんが、合併症のリスクを取り除くために、トレーニングや競技を直ちに中止することをお勧めします。

適度な有酸素運動といくつかのストレッチ運動を組み合わせると、直接（ストレッチ）と間接（局所充血）の両方で筋肉をストレッチするのに役立ちます。理想はまた、筋肉の緊張を緩め、鎮痛剤レベルでも利益を得るために、活動の最後に収縮解除マッサージを関連付けることです。

確かに有用ですが、最も深刻な場合にのみ使用され、医学的監督下で使用されるのは、抗炎症薬（NSAID）と筋弛緩薬であり、それらの作用により筋肉を弛緩させるのに役立ちます。

回復時間を加速するのに役立つ理学療法の中で、私たちは電気療法、イオントフォレーシス、ストレッチとスプレーを覚えています。

10日間の保存的治療（休息）を行っても症状が消えない場合は、専門家の診察を受けて、深刻な筋肉の損傷がないこと、または痛みが別の問題（筋筋膜症候群、姿勢）の結果ではないことを確認することをお勧めします。不均衡、関節の問題など）。

多くの場合、拘縮とストレッチの境界も薄く、単純なハイパートーンが一部の筋線維の伸長を隠すことがあります。

• 常に適切なウォームアップを実行してください
• 努力をサポートするためにあなたが正しい体調にあることを確認してください
• 冬の間は十分に身を覆い、必要に応じて、ウォームアップ段階で特定の軟膏を使用してください
• 適切な回復時間と再生時間を確保する
• 筋肉や関節の不均衡を修正してみてください