議論の余地のない利点に直面して、Covid-19に対する予防接種はそれにいくつかの小さな副作用ももたらします。
しかし、これらの煩わしさは、スポーツの習慣に影響を与えたり、トレーニングルーチンを停止することを示唆したりする可能性がありますか？
Covid-19のワクチンは、すべての人が同じように注射に反応するわけではないため、トレーニングに影響を与えるようなものです。
実際、健康状態に目に見える変化は見られず、一方で、何らかの倦怠感の犠牲者である人もいます。
最も一般的な副作用は次のとおりです。
- 注射部位の痛みと腫れ、
- 熱、
- 寒気、
- 倦怠感、
- 頭痛、
- 倦怠感。
これらの症状の1つまたは複数が出現した場合、これらは一般的で生理学的な反応であるため、心配する必要はまったくないことを強調することが不可欠です。
実際、いくつかの症状は「体がウイルスに対する免疫応答を発達させるために一生懸命働いていることの兆候」である可能性があるため、それらは良いこととさえ見なすことができます。
。アクティブなライフスタイルを維持することは、すべての人に推奨される良い習慣ですが、免疫システムが若い人よりも弱い高齢者にはさらにそうです。
この意味で、運動が免疫応答を改善するという理由だけで、身体活動を行うのに最適な時期は接種の数時間前であることが示されている多くの研究がありますが、ワクチン接種後にそれを行うことは、多くの場合に発生する最初の疲労感。
ワクチン有効性に対するトレーニングの影響の可能性
スポーツとCovid-19ワクチンの副作用との間に因果関係はないと言っても、トレーニングによって与えられるようなストレスに体をさらすことが無効になるか、さらには弱まる可能性があるかどうかはまだわかりません。ワクチン自体の効果。
また、この場合、それを示唆するデータがないため、通常のトレーニングに専念することがワクチン接種の成功を損なう可能性があると信じる理由がないため、良いニュースがあります。
トレーニングに慣れている場合は、やめる理由はありませんが、同時に、その瞬間を誇張して選択し、アクセルに足を押して、限界を超えるように体に挑戦する理由はありません。
さらに、いくつかの副作用は、生理学的ではありますが、通常の日常活動を可能な限り最善の方法で実行する能力に影響を及ぼし、その結果、トレーニングにも影響を与える可能性があります。ただし、この場合でも、存在する場合とまったく同じように、心配する必要はありません。些細なインフルエンザの場合、発熱や悪寒を発症した場合は、通常のフィットネス活動に従事したくないだけで、完全に強化されるまで休むことができます。
このような場合、あなたの体に耳を傾けることは不可欠です。
Covid-19ワクチンに対する副作用が見つからず、スポーツをしたい場合は、それを奪うことは意味がありませんが、少し疲れている場合は、落ち着いて、警戒せずに延期することをお勧めします。 。
最も一般的な副作用の1つは、痛み、わずかな痛み、または通常よりも力が弱いことです。
それが発生した場合、小さな怪我を引き起こす可能性のある過負荷を避けるために、上肢の強度と強化運動を数日間中止することをお勧めします。
しかし同時に、体のこの領域を繊細な方法で動かし続けることでその後の痛みを防ぐことができるため、常に腕にはストレッチ運動や小さな循環運動を強くお勧めします。
ただし、全体的には気分が良いが、通常よりも少し怠惰な場合は、強度の低い運動が理想的です。 HIITセッションで体にストレスを与えることは無意味です。リラックスした散歩と少しの軽いストレッチを選ぶ方がよいでしょう。
2021年春にジムとプールが再開される可能性があるのを待って、これらの活動を実践することも有用です。
間もなく、Covid-19ワクチンは薬局でも実施できるようになります。
