高度とトレーニング

最初の部分

山岳気候の特徴

高度が人間の身体効率に及ぼす可能性のある影響についての最初のニュースは、百万マルコポーロ作。参照は、マルコポーロがペルシャとコーカサス地方のジョージアを横断する困難の後に回復するために長い間滞在したパミール高原の大きな高さ（5000メートル以上）に固有のものです。したがって、人間と身長の関係への関心は非常に古く、特にこの組み合わせが身体活動、仕事、またはスポーツの練習の観点から評価される場合はそうです。
この記事の目的は、ヒマラヤまたはアンデスの高さに関係するものを除外して、「ヨーロッパの高山の生息地」のより「自家製」のシェアを評価することです。、ハイカーなど、より直接的で、私たちの医療およびスポーツのビジョンに適した実用的な意味合いを持っています。
高地では大気圧が低下するため、それに応じて空気ガスの分圧が低下します。コロラド州デンバー（「マイルハイシティ」）では、空気の大気圧は630 mmHgですが、エベレスト山は250mmHgです。これら2つの場所の酸素と二酸化炭素の分圧は次のとおりです。

デンバー：Po2= x（630 mmHg）= 132.3 mmHg
NS。co2 = x（630 mmHg）= 0.2 mmHg

エベレストPo2 = x（250 mmHg）= 52.5 mmHg
NS。co2 = x（250 mmHg）= 0.1 mmHg

海抜での大気圧は約760mm Hgに等しく、高度5500 ma.s.lで約半分に減少するまで高度とともに減少します。（379 mm Hg）、エベレスト山（海抜8848メートル）で259 mmHgに達する。

大気圧は、それを構成するガスの個々の分圧の合計によって与えられます。

ガスの分圧は、ガスがそれ自体で体積全体を占めた場合にかかる圧力に対応します。直接的な結果として、大気を構成する個々のガスの分圧は高度とともに低下します。しかし、高地での生物の生存そのものをより問題にしているのは、O2の分圧の低下です。
山の特徴、高度への適応プロセス、適切な技術的準備、気象学と向きの基本的な概念に関する知識は、安全に山に参加したい人のための基本的な基礎を構成します。
私たちが呼吸する空気は、一定の割合で存在するガス（窒素78％、酸素21％、二酸化炭素0.04％、およびアルゴン、ヘリウム、オゾンなどの不活性ガス-空気組成を参照）の混合物で構成されています。それらは高度の結果として変化します。空気中の大気中の塵、水蒸気、雪の反響が減少するため、高度が上がると太陽の照射量が増えます。それは、太陽光線の作用に「過度にさらされる」ことから体を保護する予防策（適切な衣服、ヘッドギア、サングラス、保護クリーム）をとる必要性に従います。高地での最も強い日射は、高い発汗と血管拡張を引き起こし、その結果、水とミネラル塩の損失による脱水症状を引き起こす可能性があります。
高度の空気はより冷たく乾燥しており、努力が短い場合はより快適ですが、水分が補充されない場合、深刻な脱水症状で水分の損失が増加します（5000メートルで1日あたり約8リットル）。寒さは血管収縮を引き起こします（熱損失を減らすため）、悪寒と震え（代謝とエネルギー消費の相対的な増加を伴う熱を生成するため）最後に、隔離、起こり得る客観的なリスクと恐れの状況、迅速な援助の欠如、予期しない変化気候は、環境条件によってすでに困難になっている状況を悪化させる可能性のある条件です。
したがって、一般的に、山岳気候は気圧と気温の低下、太陽、そして最終的には空気の質と天候によって特徴付けられると言えます。標高の高い気候は私たちの体の自律神経系を安定させ、特定のホルモンの増加を引き起こすことが示されています。高山の空気の質は、ガスと汚染粒子が高濃度にある平野の空気の質よりも間違いなく優れています。
高地では、晴れた時期に、紫外線がオゾン率を上昇させます。

山岳気候の特徴は次のようにまとめることができます。

気圧の低下
酸素分圧の低下PIO2
空気密度の低下
湿度の低下
エアロアレルゲンの量の削減
大気汚染物質の削減
風の強さの増加
日射量の増加

高度が上がると、呼吸のたびに肺に到達する酸素も少なくなります（大気圧の低下のため）。循環器系は筋肉組織にもたらす酸素が少なくなり、有機体の効率が徐々に低下します。

私たちの能力は、モンブランで30％、エベレストで80％減少すると計算されています。

訓練された体格、優れた材料、得られた経験のおかげで、空気の希薄化に対する反応が実質的に先天性である場合、高度によって引き起こされる不便を最小限に抑えることによって、優れた「順応」を達成できます。
2,500mを超えるヨーロッパの山々にすばやく登る人々の多くは、2、3日の順応の後に消える、厄介な、通常は一時的な病気を患っています。順応に失敗すると、すでに標高2000 mで一連の症状が発生する可能性があり、これは「急性高山病」と定義されています。それらは、吐き気、嘔吐、頭痛、筋力低下、めまい、不眠症で構成されています。これらの障害は主観的なものであり、特定の高度に到達する速度によって変化し、高地での滞在が長くなるにつれて消えるまで減少する傾向があります。

3000 mを超える高度では、すでにリストされているものに加えて、集中力の低下や喪失感や陶酔感、危険で危険なジェスチャーを実行する可能性のある状態からなる急性低酸素障害が存在する可能性があります。これらの場合、即時治療は、被験者をより低い率に戻すことからなる。非常にまれなケースですが、3500 mを超えて2〜3日滞在した後、急性高山病の典型的な症状が複雑になり、肺水腫または脳浮腫につながる可能性があります。どちらの場合も、対象者を2500 m未満の高度に迅速に戻し、利尿剤療法に関連する酸素療法を行うことをお勧めします。

簡単に言えば高山病：

症状：この障害は、頭痛、食欲不振、吐き気と嘔吐、耳鳴り、めまい、軽度の呼吸困難、頻脈、無力症、睡眠障害を特徴とし、これらはすべて高山病という用語に含まれます。
治療法：ほとんどの場合、すべてがアスピリンと少し休むことで解決されます。
注意：高山病は主に空気中の酸素の減少によって引き起こされますが、外部温度の低下と脱水症も影響を及ぼします。