私たちが毎日食べる食品の中には、体の防御の効率にプラスの影響を与え、炎症を抑制し、多くの病状の予防措置を実行するのに役立つものがありますが、一方で、免疫反応にマイナスの影響を与える食品もあります。適度に導入する必要があります。
私たちの防衛システムで保護的な役割を果たす食品の中には、いわゆるスーパーフード、ビタミン、ミネラル塩、必須脂肪酸、繊維、抗酸化物質、酵素、アミノ酸、植物化合物などの特定の栄養素の実際の濃縮物があります。それらは健康のために特に有益な特性に起因するとされています。ブルーベリー、ニンニク、生姜、ケール、抹茶、ゴジベリー、海藻、チアシードは、私たちの体に驚くほど良い影響を与えることができる「スーパーフード」のほんの一例です。
-精神感情的な領域の不安定化イベントに応答して生物で発生する一連の反応として理解されます-それは、冬の期間に典型的な感染症に対して生物をより脆弱にする要因として有名であり、両方ともそれらを発症するリスクを高めますどちらも治癒時間が長くなります。
特にそれらが長期間持続し、リラックスしない緊張を引き起こし続けると、ストレスの多い状況は免疫系を弱めることになります。この防御の低下の主な原因はコルチゾールであり、当然のことながら「ストレスホルモン」としても知られています。それは豊富に生産され、その特徴によってコルチゾールは免疫系の細胞間のコミュニケーションメカニズムを妨害し、直接的な結果としてリンパ球の生産を低下させます。
緊張が高まる時期には、睡眠時間の短縮や無秩序な食事（カロリーが高すぎる、ビタミンや繊維が不足している）などの自然防御の効果をさらに損なう不健康な行動を採用するため、病気になるリスクも高まります。 、糖分が豊富など）。
ストレスを和らげることは「免疫システムをサポートする優れた戦略です。これを行うには、ライフスタイルにいくつかの予防策を講じることが重要です。緊張を生み出す状況をより適切に管理し、病気との闘いを助けることで体を強化するために、それはです。覚えておくと良い：
- 動いてください。
- 十分な睡眠をとる
- 果物と野菜が豊富なバランスの取れた多様な食事に従ってください。
- 楽しいことにできるだけ専念してください。
- 必要に応じて、免疫システムを助けるサプリメントを服用してください。
スーパーフードには、ビタミンやミネラルなどの健康に不可欠な微量栄養素に加えて、「無数の種類の非栄養機能物質（つまり、細胞の機能や代謝の維持には必須ではありませんが、それらの有益な特性には役立ちます）が含まれています。主に免疫系にプラスの効果を示す可能性のある栄養補助食品に含まれています。
例は次のとおりです。
- ベリーのアントシアニンなど、果物や野菜に含まれるポリフェノール。
- ウコンのクルクミン;
- ブドウのレスベラトロール;
- お茶とココアのカテキン。
他の多くの栄養補助食品には、プロバイオティクスやエキナセアなど、体の自然な防御のサポートに関連する使用の伝統があります。これらに加えて、免疫調節と刺激への生物の適応の分野で2つの重要な革新があります。いくつかのキノコとアシュワガンダに由来するベータグルカンについて話している（アシュワガンダ）、インドのジンセンまたはウィンターチェリーとしても知られている植物。
ベータグルカンは、特に炎症の制御に関して、免疫系をサポートするという点でかなりの特性を示しています。一方、アシュワガンダは、特に認知機能を改善するためにアーユルヴェーダでも使用される最も効果的なアダプトゲン植物の1つです。体の免疫防御を強化します。これら2つの革新的な機能性物質の可能性をより詳細に見てみましょう。
そして「アダプトゲン」は、長寿を促進し、活力と集中力を改善し、日常生活のストレスと疲労を軽減するのに役立つために、インドと中国の伝統で何千年もの間使用されてきました。
アシュワガンダのリラックスと活力の二重の機能は、その大きな価値を明らかにしています。それは、その瞬間の生物のニーズに完全に適応することです。
このため、アシュワガンダはアダプトゲン植物と見なされており、適切な免疫応答をサポートする能力が科学によって十分に実証されています。
ストレスとアダプトゲン：どの関係？
原則として、ストレスに対する身体の反応は、「視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸、神経内分泌系の一部である神経化学物質とホルモンの複雑なフィードバックネットワークによって制御されます。それが内部または外部のストレス要因に反応するとき、 「HPAは体の回復とバランスを取り戻すのに役立ちます。しかし、今日では、ストレスを引き起こす刺激が多く、互いに異なっているため、心身のバランスを崩すリスクが高いことがよくあります。
アダプトゲンは、身体が反応してシステムのバランスを取り戻す能力に影響を与えるストレッサーの強度と影響を軽減するのに役立ちます。このクラスの植物性物質は、実際、「視床下部-下垂体-副腎軸」によって調節される免疫および中枢神経系の機能に介入することができ、ホルモン、神経ペプチド、一酸化窒素などのメディエーターにプラスの影響を与える可能性があります。およびサイトカイン。
アダプトゲンの究極の目標は、正確に生物のバランスを取り直して再生し、身体的、精神的、感情的なストレスに「適応」するのを助けることです。これを行うために、それらは特に臓器に作用するのではなく、全身に作用します。
これはアシュワガンダの特徴でもあります。植物全体の抽出物は、身体が肉体的疲労の状況に適応するのを助け、リラクゼーションと精神的健康に貢献することで、身体の自然な防御と免疫応答をサポートします。
アシュワガンダの利点
アシュワガンダはアダプトゲン植物であり、その目的はストレス時に体が自然なバランスを見つけるのを助けることです。
アダプトゲン力は、植物全体に見られる成分によって促進されます。
- アシュワガンダの葉には、認知能力、睡眠、酸化ストレスを改善し、健康的な免疫反応をもたらす生物活性物質が含まれています。
- しかし、そのルーツは、とりわけ、長寿を促進し、活力を改善し、免疫システムをサポートするために使用されます。
要約すると、次の利点がアシュワガンダで認識されています。
- ストレスを管理および軽減します。
- エネルギーレベルを上げます。
- 免疫システムをサポートします。
- フォーカスと反応時間を改善します。
- 睡眠の質を改善します。
- メンタルコグニティブの健康、気分、倦怠感、活力を改善します。
- 関節の健康をサポートします。
- 心臓血管の健康をサポートします。
- それは健康な内皮機能と健康な脂質プロファイルをサポートします。
